心血管疾病的“安全过冬手册”

冬季是心血管疾病的“温床”

寒流侵袭人体，会引起血管收缩、痉挛、血粘度增高，各种心血管疾病也频频高发，如冠心病心绞痛发作、高血压、心肌梗死、心律失常等。

低气温对人体产生了刺激

这与低气温对人体的刺激脱不了干系。寒冷会使人心跳加快，血管也会因此收缩，导致血压升高，心脏负荷加大，这样就增加了心绞痛和心梗发生的概率。权威研究显示，气温每下降10℃，心脏病发病风险就会上升7%。

想要安全过冬，可不止保暖这么简单哦～且听我细细道来。

冬季心血管疾病多发的诱因

1、血压波动

在冬天，由于体内激素水平以及外界温度的变化，血压波动比较大，这一点在老年人身上表现得更明显。血压波动大会加速动脉硬化的速度，很有可能导致出现心绞痛或脑血管方面的问题。

2、胆固醇升高

为了抵抗冬季的寒冷，人们往往会摄入高热量食物，春节期间更是不用多说，这会导致胆固醇摄入过多。过多的摄入会导致高胆固醇血症，进而就很可能导致冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等心脑血管疾病。

3、维生素D缺乏

在光照较少的冬季，人体内的维生素D水平会有所下降。维生素D有降低细胞胰岛素耐受性的功能，而胰岛素耐受性高就容易导致心脏病，另外还有不少研究证明，维生素D会影响心肌的收缩功能，所以维生素D缺乏是冬季心血管疾病多发的原因之一。

4、呼吸道感染

冬季气温低，也是感冒、支气管炎等呼吸道感染的高发季节，而这些呼吸道感染会阻碍肺部组织的血氧交换能力，有可能导致氧气不足，加重心脏负担，急性心肌梗塞、心力衰竭出现的几率也会升高。

5、空气污染加重

PM2.5日平均浓度为75微克/立方米,低于该数值为良好

空气中的PM2.5等污染物会加快心率、升高血压、激发血管炎症反应，导致血液高凝状态，从而增加心血管死亡和心肌梗死的风险。

想要安全过冬，

加强心血管疾病的防治尤为重要。

心血管疾病安全过冬手册

安全过冬守则一：规范用药

严格遵医嘱用药，根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制各种慢病的复发，控制好血压。

安全过冬守则二：注意保暖

气温零度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护。

安全过冬守则三：科学运动

合理安排运动时间、控制好运动量。清晨人体血管应变能力最差，是急性心血管心梗发生的高峰时段，患者不宜晨练。

安全过冬守则四：合理膳食

低盐低脂饮食：成人每人每日摄盐量应小于5克，多食用含膳食纤维充足的食物。

安全过冬守则五：多喝温开水

冬季气候干燥，早起或睡前最好喝杯温开水，这样利于稀释血液，还可以预防便秘。

安全过冬守则六：心态平衡

情绪激动是心血管病的大忌，避免情绪激动！

安全过冬守则七：减少户外活动

雾霾天气严重时应减少外出，或戴好防霾口罩出行。

冬季是心血管病最难熬的季节，积极预防尤为重要！牢记以上7条安全过冬守则，可以有效避免心血管疾病的发生，让你度过一个健康、安全、快乐的冬天。

参考资料：

[1] 科普中国：https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=455168

[2] 上海中医药大学附属龙华医院心病科副主任沈琳

[3] 北京大学人民医院心脏中心主任医师刘健