神经内科讲座：牛奶加1物是失眠克星，睡前吃下不花钱也能好

失眠这东西，确实挺烦人的。比如晚上不小心搞事情多了，或者跟丈夫搞事情多了，我就会失眠。我不知道为什么，我一周至少失眠2次，有时候大姨妈前后也都会失眠。我是个多愁伤感的人，一遇到事情晚上都会想很多。有时候，老公对我的爱不够，我也会失眠。

其实，失眠的感受是这样的：

1点了，距离起床还有6个小时，是不是被子盖的太厚？

2点了，距离起床还有5个小时，去个厕所吧，怎么又来尿意了？

3点了，留给我在床上的时间不多了，好饿啊！！

4点了，卖油条的大叔大妈是不是都起床开始炸油条了。5555！！

失眠不要紧，关键是我那个直男老公感觉就是个智障！！

去年的春天，我按照常理失眠了，我老公居然给我买了褪黑素，让我给骂的，真是智障，褪黑素是给老年人吃的，我一个大姑娘能吃吗，后来我上网查了下，原来褪黑素一般是给中年人或压力大人士吃。因为他们因为年纪和生活状态的关系，导致自身这种物质分泌减少，影响睡眠。这种东西具有微量的毒素。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但也不能大量服用。其实人体中也是有这种素的，在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体。但是大量服用会对人体的大脑产生一些伤害。那天晚上我俩就吵架了，这是要毒死我啊！！！！！

你们知道，有个智障老公是个什么感受。。。。

其实，我失眠还是自己慢慢调理的，靠谁都不能靠自己啊。我就给大家说说吧。

1，食疗是最好的安眠药

我之前查过一些资料，都说安眠药具有依赖性，我就直接没吃。其实生活中有很多药食同源的食物，牛奶和芝宁多糖就是很好的搭配。我他么睡前就是这么调理的。睡前喝杯牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺,像氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。芝宁多糖可改善睡眠状况, 能神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 协同戊巴比妥的镇静作用。这是我网上查的。我可没那么高的造诣。哈哈。

2，身体上一个安眠穴，睡前揉一揉很有效果。

你们看到这个大光头了吗。就是耳朵后面那个红点，你睡觉前揉个10几分钟，就会感觉整个人有昏昏欲睡的感觉。别按错了，是大耳朵后面第2个穴位。

3，睡前必须泡脚

我老公经常不洗脚，我就纳闷了，脚臭不说，也不健康啊！！

睡前泡脚可以暖身，也帮助入眠。最主要的好处是加快血液循环，扩张血管。我们的脚部有很多的神经末梢和毛细血管。可以说是多如牛毛，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种刺激的温热能刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。 当然这也是我查的，就我那造诣肯定说不出来。哈哈哈。

4，这些音乐真是好

我说的音乐是说的轻音乐，不是你们说的什么DJ阿龙，DJ阿虎，哈哈，也别听那种喊麦，只会加速你失眠。那种我是DJ,你会爱我吗，坚决不能听，。你可以去网易云搜写改善失眠的歌单，一般推荐的都是轻音乐，多高雅啊，你想想，一个人如果天天听高雅的东西整个人气质也会变。

不写了，要吃中午饭了，

下次再说吧！！！