几个小妙招帮你摆脱失眠困扰

随着生活节奏的加快，工作家庭等带来的压力，使很多人都有不同程度的失眠困扰，失眠的痛苦影响着整天的工作状态，那么失眠怎么调理，下面几个小妙招让你摆脱失眠困扰：

中医上讲究的是“头凉脚热”，也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。所以夏天最好使用玉枕或是水枕；冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。

失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，随时调节你卧室的空调。

尽量让你的生活规律。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。

睡前喝一杯温热的黑枸杞，有助于人更好的入眠，黑枸杞中的花青素可以帮助人体更好地放松，对提高睡眠质量大有帮助。