想要变美, 想要更加自信, 于是从减脂塑形开始做起

28天体重减少8斤，成功塑造A4腰，

成为塑形达人。

在美好的年纪找到最好的自己！

她，就是来自青岛的学生阚阚。

阚阚，来自青岛，学生党经济狗一枚。

最开始想要减脂塑形，是因为上大学之后一直没调整好心态，觉得很难适应大学生活，想要找个事情作为兴趣转移注意力。

减脂塑形可以让自己的身材变好，也会更加自信一些，于是就从变美开始开启了自己的减脂塑形历程。

在减脂期，饮食是非常重要的一环。阚阚是一个标准的学生党。

因为大部分的时间都在学校，饮食其实是个比较难解决的问题。

因为大多数时间都在学校，所以第一个建议就是要好好选择适合的食材：比如选择蒸的玉米、红薯、少油盐的青菜、鱼类

如果想换换口味，也可以从学校外面的便利店买不加沙拉酱的健康沙拉。非要喝点饮料的话，首选黑咖啡。

这样一来，既能满足自己的口腹之欲

不影响跟同学的聚会，又可以不中断塑形过程。

感觉真是棒棒哒！

完全没想到，自己还能成为减脂塑形达人

运动是我减肥时的精神支柱

不过爸爸妈妈特别支持我，家人的支持和鼓励让我很快地适应了运动强度

而一起运动也让家庭氛围越来越融洽。

减脂和塑形也会出现瓶颈期。因为我个性比较好胜，所以有一段时间采用了非常高强度的训练。

为了快速达到效果没有遵守饮食计划，选择几乎不吃东西，却最终导致反弹。

身体特别倦怠，想运动但明显感觉身体跟不上。

嘴馋的时候就去吃一顿啦，不过外食的时候我会特别注意控制食量。

可以把这顿当做吃完和朋友散散步或者去唱唱歌

不喜欢跑步？那就散步、游泳、打球，什么运动都好，但一定要找到自己最喜欢的运动去做

生活就是要做自己喜欢做的事情

不要让运动成为精神和身体上的负担

练成肌肉女其实不太现实的。

网上有很多照片拍出女生肌肉特别多，看上去很壮很奇怪，其实那些照片都是在肌肉充血的状态下拍出来的

其次，真正练成那样是需要很多努力的，远超过普通人的运动量

作为一个学生党，其实减脂塑形还是有很多不方便的。

原本一直适应不了的大学独立生活，艰苦的住宿条件

让心情变好的同时，身材也越来越耐看。

现在的阚阚，不仅有了更好的身材，也有了更好的能力能适应不同的环境。哈哈，灵魂和身体都在路上啦！