自创失眠“1+1”调理方式，从此告别失眠，拥有健康睡眠！

很多人没有意识到，睡个好觉的医学价值，失眠其实是百病之源，不仅仅是摧垮精神，很多慢性病的问题都出在睡眠上，但是大部分的人没有意识到这个问题。认为失眠是小事儿，都是危言耸听。但是，小编告诫各位失眠患者，失眠不是小事，请认真对待并重视，避免对生活产生更大的影响。

长期失眠给我们带来的危害有哪些呢，让我们一起看下去：

危害一：影响内分泌,导致代谢紊乱

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

在失眠作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。

危害二：记忆力、决策判断力下降

长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘症状,和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中，精神疲乏，缺乏兴趣所致。失眠还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡。

失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

危害三：注意力无法集中,情绪不稳定

睡眠不足的直接影响,短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，机械操作能力(如驾驶)下降，完成工作任务的效率降低。失眠还会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执,不能认识和承认错误。

危害四：破坏人体免疫力甚至危及寿命

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。而失眠阻则碍了睡眠的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。

专家提醒：经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。失眠的危害是我们每个人都需要重视的，毕竟健康是我们最宝贵的最该珍惜的。

失眠给病人带来长期的痛苦，长期失眠，甚至形成对安眠药物的依赖，长期服用安眠药物可引起医源性疾病。建议患者远离安眠褪黑激素类药物，明确病因，采用适合自己的调理方式治疗失眠。

医生建议“1+1”调理法，即“食疗+按摩”治疗，食疗主要是补充芝宁多糖，中医推荐补充，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，能起到调节松果腺自然分泌，增加大脑活力的作用。

按摩主要针对“安眠穴+涌泉穴”进行刺激，从而达到改善睡眠的效果。

安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。睡觉前，让伴侣用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。当你俯伏时，当风池穴(在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平)与翳风穴(在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处)连线的中点就是安眠穴。

揉涌泉：双手大拇指点按涌泉穴，并逆时针方向揉按四十九圈。另外，有个中医的小偏方，不妨一试：将吴茱萸打成粉，用醋调和，敷在脚底心涌泉穴的位置，24小时换一次，可以温脾肾，引火下行，效果比较好。也可采用泡热水脚的方式刺激涌泉穴。

采用“1+1”调理法的好处就是安全无副作用，通过对身体机能的调节，机体免疫力的提高，从而阻断失眠的恶性循环，达到夜晚安睡的效果。失眠的患者不妨一试，小编也是长期跟踪失眠患者的康复过程总结出的调理方式。希望每一位失眠患者都能摆脱失眠的困扰，拥有健康睡眠！