不吃晚餐与晚餐吃太晚，到底哪种更伤身？本文告诉你答案

有些人在全身心的投入到工作和学习，难免会"废寝忘食"，等到忙完之后才发现已经过了吃晚餐的点，这时候就开始纠结了，这顿晚饭是吃呢？还是不吃呢？听说太晚吃饭对身体有害，不吃晚餐对身体也有害，我该怎么办？

1、 晚餐吃太晚也可能因为血糖的降低，而头晕眼花，影响正常的学习工作。

2、 晚餐太晚不吃，会觉得很饿，人们就会吃得比较多，长期这样下去，食物中的脂肪和糖分就会堆积在体内，从而引发肥胖。

3、 晚餐吃太晚，食物还没完全消化，胃肠还得继续加班工作，消化负担加重，还很容易影响到人的正常睡眠。

4、 胃黏膜上皮细胞寿命很短，约2~3天更新一次，更新在夜间胃肠休息时进行。此时受到进食"打扰"，会影响其修复，导致消化不良、胃肠动力减弱等疾病。

5、 吃得过晚，容易造成夜间食道反流，引起反流性胃炎和食道炎。时间长了，甚至引发胃癌。

6、 除了肠胃，胰腺也是消化器官，吃太晚会促使消化液大量分泌，加重其负担。长期如此，可能诱发胰腺炎。

7、 人在睡眠时血流速度会减慢，晚饭吃太晚，血液中的脂肪易累积在血管壁上，形成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

1、由于工作和学习的压力较大，消耗的年龄较多，如果我们再吧吃晚饭的话，当身体内储存的糖原消耗的差不多的时候，就容易发生低血糖，会有头晕等症状出现。

2、因为血糖的降低，人会感受到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，这将导致我们的反应变得迟钝，注意力变得没法集中，从而影响到正常的学习、工作及生活。

3、如果长期不吃晚餐，因为摄入的能量和营养没法满足身体的需要，就很可能给身体带来一些不良后果，例如精神不振、体力不支、皮肤变差、免疫力下降、贫血、骨质疏松等。

4、身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃液，如果不吃晚餐，就会使得胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜，引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

我个人建议还是得吃，但不要吃那么多，主要以清淡为主，可以选择一些富含淀粉又容易消化的食物来吃，如小米粥、燕麦粥、绿豆粥、西红柿蛋汤面、馄饨等等。在烹调方法上要注意少油、少盐的。

另外，饭后最好不要马上躺下，如果距离睡觉还有比较长的时间，可以进行适量的轻度运动，比如散散步之类的。如果距离睡觉时间很近了，在房间里来回走走，或者随便站一会，都比直接躺下去好。

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