治疗失眠小妙招

文 / 潇潇XIAO
2018-01-05 20:41

简易法:

1、睡前可以喝一杯牛奶,不要喝浓茶和咖啡,睡前喝牛奶具有安眠作用。

2、用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。

3、可以睡前看一些书,屋内的灯光不可以开太强,但又要保证眼睛的舒适度。

4、人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。

5、睡前听一点舒缓的音乐,如轻音乐。不要听重金属摇滚乐,最好不要听有歌词的。

治疗失眠小妙招

睡前听音乐

6、由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠。

7、在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。

8、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

9、磁铁能催眠。夜间睡觉时,枕下放块磁铁,有防失眠的奇特效用。

10、睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。

治疗失眠小妙招

睡前散步

11、睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水,很快就能安然入梦。

12、热水泡脚可以改善睡眠,泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

13、用芹菜根煎水喝,能治疗神经官能症引起的失眠。

14、莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

15、放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

调养法:

1、干花生壳120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

2、仙人掌100克,捣烂取汁,加白糖,兑开水,睡前炖服。

3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克~100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,能安然入睡。

4、桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。

5、取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

6、将茉莉花的花朵充分干燥后,加水煎熬,然后在熬出的汁液里加少许开水饮用,数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果会更好。

治疗失眠小妙招

桑椹