失眠多梦睡不着?往温水里加2粒,养心助眠,轻松入眠精神好!

文 / 野外美食小达人豆豆
2018-01-03 18:56

失眠真的是一件痛苦的事情。晚上睡不着,睡着了又容易醒,即便睡着的那一会儿还噩梦连连。第二天起床后觉得非常疲惫。尤其是连续长时间失眠,死活都睡不着的时候甚至想用脑袋撞墙,即便撞晕了一小会,睁开眼睛依然瞪着窗口直到天明。

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随着生活节奏的不断加快,工作压力的不断加大,失眠人群越来越庞大。据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,其中39%的失眠患者严重、长期的失眠症状。

失眠的人这么多,那失眠究竟是什么?

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失眠是指您在安静、没有干扰的环境下,摒弃一切杂念只想能美美睡上一觉,却始终不能入睡的状态。或者是虽然入睡了,却睡得很浅、多梦,不时醒来,醒来就难入睡,以至于早上起床时总感觉睡得不够、睡得不香,更有甚者会感到比睡前还累,这样的状态就是符合医学定义的失眠了。

失眠可以作为一种症状,常见于多种睡眠障碍、精神障碍和躯体疾病,也可以作为一种独立的睡眠障碍疾病,也就是失眠症,有很多医生也称为失眠障碍。

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失眠正在一步一步“侵蚀”你的健康
  • 体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

  • 视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  • 易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

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  • 容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

  • 做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

  • 肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

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我们只有足够的睡眠,还能够使得自己更加的健康,工作学习更加的有精神,对我们的皮肤的帮助更加是非常的大。反之,如果我们每天的睡眠时间不足的话,对自己的伤害是非常的大的,会使得我们患有更加多的疾病等。因此改善睡眠,摆脱失眠尤为重要。

那么失眠该怎么办?

常吃辣木籽,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。

辣木籽,天然食材,促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,一觉睡到大天亮

食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝300毫升以上的温开水。

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辣木籽提高睡眠质量的原理

辣木籽具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得睡;辣木籽具有良好的镇痛效能,最适宜因疼痛睡眠不好。

辣木籽具有补养全身气血的作用,从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好;其止血、生血、活血之功效,又具有调理神经功能,因失血、贫血导致睡眠不好,及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

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什么是辣木籽?

辣木籽是辣木树的种子,被称为“营养之树”和“奇迹之树”,它所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。(百度百科)

辣木籽的神奇之处

辣木籽不仅体积小还可随身携带,更为神奇的是辣木籽的味道因人而异,不同体质的人,不同的味道,这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损),酸(心脏小肠虚弱),涩(肺脾肠失衡),呕(脑神经及体弱),腥(肾脏膀胱亏虚)。

小贴士:孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。

失眠是大事,睡不着的话,今晚就试试吧,马上拥有好睡眠!