2018别再为失眠而发愁,老中医教你怎么做

文 / 白茶清香
2018-01-02 00:11

现在人们工作压力大,精神紧张,导致睡眠欠佳,甚至彻夜难眠,影响日常生活。今天和大家分享几种方法怎么改善失眠。

2018别再为失眠而发愁,老中医教你怎么做

日常调理法:

1、建议你不要熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

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4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,促进血液循环,改善睡眠质量。

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穴位按摩改善失眠

1.安眠穴、安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

2. 神门穴、神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

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3. 三阴交穴、三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

饮食治疗失眠、香蕉俗称包这果皮的“安眠药”。菊花茶、喝杯温奶等有助于睡眠

音乐治疗失眠、睡前听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

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自我治疗失眠、内心放松。

  温馨提示:上文介绍了怎样治疗失眠效果最好,相信大家都已经详细的了解了,做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱。