你知道熬夜失眠对人体伤害有多大吗?

文 / 舌尖上的乡味
2017-12-15 20:42

俗话说“熬夜晚起毁上午,早起学习傻一天”。但很多时候,我们却是熬夜又早起,不是内分泌失调,就在内分泌失调的路上。

之前有报道称:34岁的某论坛副主编在北京地铁猝死,其好友称他生前经常熬夜、熬夜、熬夜......

1. 熬夜会摧毁你的身体

你知道熬夜失眠对人体伤害有多大吗?

2.熬夜会摧毁你的心理

"很多人觉得自己活得太累实际上他们可能只是睡得太晚"

熬夜会直接导致你第二天的工作效率大大降低,效率降低带来的就是劳动时间延长,而一加班又要熬夜......如此便陷入一个恶性循环,进而慢慢地把困意化为了怒气充斥你的心。

严重的甚至会自我怀疑、自我厌恶,增加了患抑郁症的可能。

你知道熬夜失眠对人体伤害有多大吗?

“早睡早起身体好”,这还是有一定科学道理的。人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠才可以使第二天充满清醒和活力。

我也不想但必须熬夜怎么办?

首先我还是最推崇食疗的,下面给大家推荐3款熬夜人群必备果汁:

(1)两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

(2)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需要的很多能量。

(3)3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

真诚的希望大家都能健康快乐的工作与生活!