常常失眠的人可以试试“478呼吸法”做完ㄧ分钟内秒睡的神奇方法

这种事对于睡仙伦伦来说似乎是天方夜谭（笑）所以不太能理解常常睡不好的卡友，但是一定还是有很多人为了失眠每天上班超痛苦对吧？之前有介绍过《10种助睡方法》大家可以尝试看看，不过如果你还是发现可恶我就是睡不着的话.........可是尝试看看《478呼吸法》，据说可以在一分钟内就呼呼大睡惹馁～

仅一分钟就可以睡着 通常从上床到入眠根据统计大概需要30分钟~1小时的时间，不过如果真的很累一碰到床就直接昏昏睡去也是有可能齁（点头）

韩国网站最近就针对睡眠作出了一些研究：只要尝试看看478呼吸法，大约有五成左右的患者可以顺利进入梦乡唷♥

478呼吸法 什么是478呼吸法呢？先慢慢吸气４秒，然后停止呼吸７秒，最后再慢慢吐气８秒

这就是腹式呼吸法啦 只要这样连续做三～四次，就能够降低交感神经运作，排出更多二氧化碳，不过伦伦也有查到台湾也有“台式睡眠法”，一样吸气３秒憋住３秒，最后再慢慢吐出３秒一样重复3~4次也有同样的效果，就叫他333呼吸法好了（盖章）

除了靠呼吸法之外，伦伦也帮大家找了一些如何能助眠的好方法，绝对不会跟大家讲什么拿出课外读物看五分钟这种不像话的方式好吗！！热牛奶 在睡前喝一杯热牛奶不只可以暖胃还让身体更放松，但切记不要配着电脑手机看阿，就安安静静的喝完ㄧ杯牛奶就好啦～对惹看到图片就想到之前去日本泡完温泉发现有牛奶贩卖机，投了钱选定了巧克力牛奶（但我其实看不懂日文ＸＤ），打开爽快一喝发现竟然是原味优酪乳！！！！！我的老天鹅！！！！

靠想像来完成 只要一直告诉自己“你要睡着了你很放松你要睡着了你很放松”的催眠法也可以骗过自己的大脑而睡睡去唷ㄟ(￣▽￣ㄟ)养成固定睡觉时间 这个伦伦觉得也是自己成为睡仙的小方法（挺）以往都会打RO到凌晨才睡得我最近都把整个生理时钟调到１２点前一定要睡着，习惯之后大概１１：３０就会像喝过酒一样齁溜摇曳惹

最后的最后虽然很不想承认，但...........拿出永远都看不完的“川普学”看了两页睡意就来惹!!!