易失眠睡不好，可能是缺乏营养素哦

当今社会，越来越多人失眠，一个晚上翻来覆去根本睡不好，简直要疯。那么，你想知道是什么让你这样睡不好吗？怎么处理才能一觉到天亮？睡不着、容易醒、早醒、梦多、睡醒了还累，这些不同类型的失眠有没有不同的原因？快跟小编一起来看吧！

现代社会随着生活节奏的加快，越来越多的人受到失眠的困扰。专家说，失眠除了心理因素外，也有可能是饮食中缺了某些重要的营养素。

缺钙：缺钙的婴儿晚上容易惊醒，成年人缺钙晚上入睡也会困难，睡着了也容易腿抽筋。缺钙时，神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富。

缺乏B族维生素：B族维生素尤其是维生素B、维生素B、叶酸、维生素B

等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入。

缺乏B族维生素：B族维生素尤其是维生素B、维生素B、叶酸、维生素B

等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入。

主食摄入种类不全或数量不足：吃一顿丰盛的饭菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰岛素释放，促进人体内5-羟色胺的合成，让人感觉快乐和安神助眠。摄入全谷类、薯类和豆类等，长久地维持血糖的平稳和胰岛素的缓慢释放，有助于睡眠。

缺乏色氨酸：色氨酸是一种天然的安眠药，是体内褪黑素合成的必要条件。褪黑素是一种调节人体睡眠的激素，小米、牛奶和奶制品、大豆及其制品、芸豆、花豆、紫菜、海带等食物含丰富的色氨酸。