每天练几分钟帮你缓解肩周炎

肩周炎是一种极为常见的骨科疾病，肩周炎患者知道肩周炎的危害，一旦复发患者将忍受难以形容的疼痛;因此，患者就应该在家庭中利用一些随手可得的物品，进行一些简单的操作来缓解肩周炎的剧烈疼痛。

肩周炎的危害：

1.发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。

2.长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。

3.由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬， 形成“冻结肩”。

七运动有效“赶走”肩周炎

一、划船运动

患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。

二、爬墙运动

患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。

三、拉手运动

患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。

四、下蹲运动

患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。

五、枕手运动

患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。

六、展臂运动

患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。

七、擦汗运动

患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。