失眠福音——失眠食疗

对于失眠的人来说，失眠是一件让人十分痛苦的事情。长期的失眠会让人神经衰弱和精神不振，但是失眠并不是不治之症，简单的失眠食疗就可以解决失眠。

一、失眠食疗的食材

1、酸枣仁：酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用和炒用都有催眠效果。　　　　

2、蜂王浆：蜂王浆的营养极为丰富，对焦虑失眠多梦患者，均有改善作用。　　　　

3、牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。　　　　

4、百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、多梦有较好疗效。　　　　

5、灵芝：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量和耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压和保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏有明显的临床疗效。　　　　

6、小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者等食用。

7、糯米：糯米补气血、暖脾胃，适一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚和温养五脏、益气安神。　　　　

8、猪心：民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养和增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

二、失眠食疗方

1、莲子粉粥：

莲子肉皮带心共50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将其去皮干莲子磨粉，用水调成糊状放入沸水中，同时放入桂圆肉煮成粥，加入冰糖，晚睡前服食1小碗。有养血安神，除烦宁心 功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、多梦等。

2、陈皮茯苓粥：

陈皮20克和茯苓30克以及粳米100克。先将陈皮和茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或者将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中。每日1～2次， 连服食10～15天。理气健脾和化痰安神，合而食之，适用于脾胃气滞，中焦湿阻所致的胸膈满 闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。

3、茯苓包子：

茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水250毫升，煎煮3次取汁并调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子并上笼蒸熟。可以酌量分次食用，每日1～2次，连服10～15天。养心安神和除湿化痰。本方是茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。

3、莲子麦苓糕：

莲子肉30克和茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎细面，加入白糖和桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团并上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，连用10～15天。能健脾安神和滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡和 口干乏力诸病症。

4、小麦百合生地汤：

小麦30克，百合15克和生地20克，生龙齿15克。将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎饮汤。每日1剂并连服7～10天为1疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症。

5、柏子仁茶：

炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸和失眠盗汗。过食油腻之后，也可消食 。此方有明显的宁心安神作用。

6、百合二仁蜜：

鲜百合50克和柏子仁10克，酸枣仁25克和红枣10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共入砂锅中，水煎2次，去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂，连用5～7天为1疗程。有润肝养心，安神宁心功效，对阴虚火旺型的心烦不寐和心悸耳鸣等疗效较佳。

结束语：失眠不可怕，让食疗来解决，失眠食疗就是这么有效果，不信你来试试吧。