失眠！失眠！我有妙招！

我朋友 今年32岁，现在每天都要过了凌晨两三点才能入睡，半睡半醒的状态 苦不堪言。

他告诉我年轻时候不知道睡觉的重要性，年轻的时候半夜凌晨都还在烧烤摊，KTV，酒吧等等彻夜不眠。。怎么嗨怎么来。。不知不觉就开始失眠了。

长期的失眠 让他感觉做什么事情都很累。提不起精神。

现在他每天强迫自己做以下的方法，不知对各位失眠者 是否有效了!

1.保持乐观开朗的心态，保持知足常乐的精神，放松自己。不要被工作和压力让自己闷闷不乐。

2.必须建立良好的起床规律，不管放假，还是休息。必须严格把控。

3.创立有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，泡泡脚等 长期以往就会建立起睡眠条件机制。

4.运动每天必须坚持，每天给自己定下运动量，但是不能过度，循序渐进、

5.养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡之前不要喝茶、饮酒，因为这些都容易导致神经兴奋，倒是难以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来，醒来后更加的难以入睡。

6 .可以做一些有助于睡眠的活动，比如反复计数，听一些轻柔的音乐等，有时候人一放松就比较容易入睡。

7.限制白天的睡眠，白天睡多了，晚上就睡不着了。

以上是失眠怎么调理，6个调理方法有效应对失眠。但是如果以上的方法还不能奏效的情况下，及时的就医，让医生想办法让您安睡。

不要以为年轻，而忽略了身体！