春天排毒季,每天拍4处,通经络、促排毒,少生病,更健康!

文 / 营养师雪姐
2018-03-07 11:20

春天,身体中的阳气开始向外生发,同时,一个冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。

所以,春季是很好的排毒季,此时,做好身体排毒,可以减少生病的几率,有助于身体健康!

春天排毒季,教你简单几招,排出身体毒素,少生病,更健康!


第一招:每天拍4处,通经络,促排毒

想要身体更好的排毒,就要先疏通身体各个经络,才能更好的促进毒素的排毒!

第一处:怕打手臂内侧

手臂内侧分布着手三阴经,经过前胸、腋窝、手臂到达手指,包括肺经、心经、心包经!


两臂抬起置于胸前,手心朝前,先用右手手心拍左手、左胳膊,然后再换左手手心拍右手、右胳膊。

拍的时候可以用手掌也可以用拳头,从腋窝开始,一直拍到手,注意不要太用力,动作要连起来。


第二处:怕打手臂外侧

手臂外侧分布着手三阳经,经过手指、手臂、肩膀,到达头面部,主要包括大肠经,三焦经和小肠经!


拍打手法,将掌心面向自己,最好从手背开始,往肩膀部位拍打,一直到肩井穴(颈部后面凸起的骨头与肩头连线的正中)的位置。

第三处:拍打腿外侧

足三阳经从头部开始,经过胸部、腹部(身体侧面、后背)到达大腿、小腿以及足部,包括胃经、胆经和膀胱经!


拍打手法,最好从大腿外侧开始,从上到下,往足部位拍打,一直到小脚趾的位置。


第四处:拍打腿内侧

足三阴经起于足部,经脚踝、小腿、大腿,到达胸腹部,包括脾经、肝经和肾经!


拍打手法,最好从足踝内侧开始,从下往上,逐渐拍打到大腿根部!


第二招:食疗排肠道毒素

肠道是我们主要的排泄器官,每天顺利排便的话,可以将体内的有害物质及时排出体外,使人神清体健。

所以说,排毒的第一步就是通肠道,也是最重要的一步。

1、蜂蜜+萝卜

白萝卜500克去皮切块榨汁,滤掉萝卜渣取汁,煮开后放温,调入适量蜂蜜就可以了,大人一次喝完,3岁以上的孩子分两次喝。

萝卜熟吃,醒脾气,化痰热,解酒消食,利五脏而补中;蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛,还能滋补脾胃,泄中有补,一般吃一两天就有很好的效果了,尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

2、蒲公英+大麦苗

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g,做成蒲公英大麦青汁包,每天取一包,温水冲泡饮用即可。

蒲公英根药食两用,具有丰富的维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,又称为“尿床草”,有很好的利尿作用,可以帮助人体排出更多的毒素垃圾,并且蒲公英善于清肝胃热,对于消化不良、口臭,有很好的效果。

大麦苗含有丰富的膳食纤维,可以软化粪便,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力,同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

3、蜂蜜+芝麻

蜂蜜2-3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙,兑开水,温凉均可,调成糊状口服,早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠,促进新陈代谢的作用,可以治疗和防止便秘,蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质,有良好的润肠通便的效果,可以在早晨起床或者晚上临水前饮用,改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

第三招:茶疗排体内湿毒

惊蛰已过,天气渐暖,雨水渐多,这时不少朋友非常容易受到湿邪的困扰,尤其是本身脾胃就虚弱的人更甚,如果,你时常觉得疲倦乏力,上厕所有种排不净的感觉,那么,就要当心了,这都是体内湿气加重的表现。

可以自己动作做杯祛湿毒的茶饮,每天喝,清除体内湿毒!

主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干,然后取相应克重,做成蒲公英砂仁茶包,每次取一包,热水冲泡代茶饮即可!

蒲公英、砂仁、薏苡仁、干姜、冬瓜皮、茯苓、山药等24种食材,都具有健脾、利湿、排毒的效果,搭配在一起做一杯茶饮,对于排出体内湿毒,有很好的效果!


第四招两个动作,每天做一做,排毒更健康

动作一:瑜伽体前屈

这个动作主要疏通的是膀胱经,膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络,膀胱经通了,能排毒散瘀、驱寒散热,还有助于阳气升发。

1、两脚站立,与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧,正视前方。吸气,双臂自身体两侧慢慢升起,当手抬向顶部时,手掌转向前方,两臂平行,呼气,同时上身慢慢向下,两手掌尽量触地。

2、当手实在不能再往下时,停止呼气,屏住呼吸,保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。

3、越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要著急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。

动作二:莲花逍遥

经络血脉的运行,最离不开肝胆之气的顺条,肝气郁结,则血瘀不行,所以春天一定要多伸展肝胆经,而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。

坐在垫子上,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,好像阳光照进来一样。左右各练习8次。


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