春天排毒季，每天拍4处，通经络、促排毒，少生病，更健康！

春天，身体中的阳气开始向外生发，同时，一个冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。

所以，春季是很好的排毒季，此时，做好身体排毒，可以减少生病的几率，有助于身体健康！

春天排毒季，教你简单几招，排出身体毒素，少生病，更健康！

第一招：每天拍4处，通经络，促排毒

想要身体更好的排毒，就要先疏通身体各个经络，才能更好的促进毒素的排毒！

第一处：怕打手臂内侧

手臂内侧分布着手三阴经，经过前胸、腋窝、手臂到达手指，包括肺经、心经、心包经！

两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。

拍的时候可以用手掌也可以用拳头，从腋窝开始，一直拍到手，注意不要太用力，动作要连起来。

第二处：怕打手臂外侧

手臂外侧分布着手三阳经，经过手指、手臂、肩膀，到达头面部，主要包括大肠经，三焦经和小肠经！

拍打手法，将掌心面向自己，最好从手背开始，往肩膀部位拍打，一直到肩井穴（颈部后面凸起的骨头与肩头连线的正中）的位置。

第三处：拍打腿外侧

足三阳经从头部开始，经过胸部、腹部（身体侧面、后背）到达大腿、小腿以及足部，包括胃经、胆经和膀胱经！

拍打手法，最好从大腿外侧开始，从上到下，往足部位拍打，一直到小脚趾的位置。

第四处：拍打腿内侧

足三阴经起于足部，经脚踝、小腿、大腿，到达胸腹部，包括脾经、肝经和肾经！

拍打手法，最好从足踝内侧开始，从下往上，逐渐拍打到大腿根部！

第二招：食疗排肠道毒素

肠道是我们主要的排泄器官，每天顺利排便的话，可以将体内的有害物质及时排出体外，使人神清体健。

所以说，排毒的第一步就是通肠道，也是最重要的一步。

1、蜂蜜+萝卜

白萝卜500克去皮切块榨汁，滤掉萝卜渣取汁，煮开后放温，调入适量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3岁以上的孩子分两次喝。

萝卜熟吃，醒脾气，化痰热，解酒消食，利五脏而补中；蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛，还能滋补脾胃，泄中有补，一般吃一两天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

2、蒲公英+大麦苗

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包，每天取一包，温水冲泡饮用即可。

蒲公英根药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

3、蜂蜜+芝麻

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

第三招：茶疗排体内湿毒

惊蛰已过，天气渐暖，雨水渐多，这时不少朋友非常容易受到湿邪的困扰，尤其是本身脾胃就虚弱的人更甚，如果，你时常觉得疲倦乏力，上厕所有种排不净的感觉，那么，就要当心了，这都是体内湿气加重的表现。

可以自己动作做杯祛湿毒的茶饮，每天喝，清除体内湿毒！

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成蒲公英砂仁茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

蒲公英、砂仁、薏苡仁、干姜、冬瓜皮、茯苓、山药等24种食材，都具有健脾、利湿、排毒的效果，搭配在一起做一杯茶饮，对于排出体内湿毒，有很好的效果！

第四招：两个动作，每天做一做，排毒更健康

动作一：瑜伽体前屈

这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。

1、两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。

2、当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。

3、越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

动作二：莲花逍遥

经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺条，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。

坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。左右各练习8次。

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