5个坏习惯正悄悄“耗”气血！女人爱自己就赶紧收手！

“大姨妈”是女性的好朋友，每月一聚，让80%的女性出现了气血不足现象。女性气血不足，皮肤暗黄松驰、皱纹早生、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩等这些症状便会随之而来，也是给你最好的示警！但气血到底是怎样被消耗掉的呢，很多人并不明白？

悄悄消耗气血6个坏喜欢，你中了几个？

1、饮食无节制，贪凉喜寒

爱自己的女人，早上会吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！可是大多数人却恰恰相反，早餐随便吃点，晚餐暴饮暴食，早饭随便吃一点或者不吃，晚上又暴饮暴食等，脾胃失和而导致血虚；另外，饮食上贪凉喜寒严重的消耗阳气。长期以往就会使气血运行不畅通。

2、过劳、忧思忧虑伤气血

精神压力大，加上长期的体力透支，身体过度劳累会让体质慢慢衰弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能降低，免疫力下降。

3、熬夜、黑白颠倒伤气血

充足的睡眠可以补养气血，但是相反经常熬夜却是非常伤气血的。气血不足，整个人看上去都老了好几岁，所以说充足的睡觉是女人最好的保养圣品。

4、懒运动，气血不通还痛经

喜欢运动的美女总是神采奕奕！皮肤白里透红，相反缺乏运动的人总是无精打采，而且长期久坐就容易让寒气瘀滞在子宫里，从而引起痛经。所谓“不通则痛”，血脉进一步阻滞痛经就会进一步加重。

5、坏脾气容易伤气血

经常喜欢生闷气、有点事情就毛焦火燥的人，这样的人气血不可能充足畅通。严重的还会影响夫妻间的正常生活。

从以上的5个坏习惯总结起来，其实就是：女人要想气血充足，饮食要规律，贪吃寒凉要忌口，少熬夜多运动，睡眠要充足，同时注意劳逸结合，随时保持一个好心情。

除了平时养成好习惯，合理的食疗调理也是必要的

这里分享个补气血的食疗名方：三红赤沙粉

从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主，比如大家都熟知的红枣，但中医食疗讲究配伍，单一食材的养生功效毕竟有限，补气血的方子有不少，当属中医典籍《神农本草经》里的“三红赤沙粉”最为经典。古人认为它可以美容养颜、调理月经、安神助眠的作用。

具体做法：红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖。也可选择成品的三红赤沙粉，但要看好成分，这些材料相互作用，缺一不可。

“三红赤沙粉”不论男女都可以吃，尤其适合以下人群：先天气血亏虚之人；产后气血不足的妈妈；气滞血瘀导致痛经、月经量少、闭经等女性；更年期腰酸心烦失眠的人群；阴道炎、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病反复发作的人群。