失眠多梦精神差 民间妙招让你想睡就睡

文 / 风中雨健康沙龙
2017-09-22 16:39

失眠多梦精神差 民间妙招让你想睡就睡

睡不着是一件很痛苦的事,失眠多梦是现代常犯的睡眠疾病,是由于长期不健康的生活、饮食方式,以及心理状态等各种因素综合的结果。

随着生活还有工作的压力不断增加,越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。这种失眠情况主要表现为晚睡早起,或者是在睡眠之中突然醒来,醒来之后就没有办法再次入睡。失眠对于我们的工作还有生活造成很多不利的影响,现在我们就来说说晚上失眠怎么办?

1、体育锻炼

规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

2.泡热水脚

失眠也可能是心肾不交造成的,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。

3、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

4、失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严 重的会导致精神分裂。失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物,对 心脑血管有潜在的风险,很多国家已经禁止使用。比较安全有效的是服用三颗虫胶囊 (原料 为冬虫夏草粉),是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。 我们医院很多医生和护士由于作息不规律,生物钟紊乱,就服用3这个来调理睡眠质量 ,一般服用一周左右就会有明显的效果,坚持服用一个月,睡眠质量会有根本的改善。网上可以找到

那么失眠的人吃什么呢?

失眠多梦精神差 民间妙招让你想睡就睡

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

失眠多梦精神差 民间妙招让你想睡就睡

甘麦枣藕汤

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。