献血后浑身没劲吃什么恢复得快?医生推荐的这几类食物你吃对了吗

文 / 健康一线
2018-06-14 10:42

献血是一件很光荣的事情,至少可以帮助需要帮助到的人,虽然不知道对方叫什么,但是却做着一件无比有意义的事情,但献血后的身心变化和调整措施都了解吗?今天小编就给大家统一整理一下。

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献血后的身体反应

一、有的人刚献完血没什么反应,等过一两个小时之后,才感觉身体有点乏力,开始犯困想睡觉,其实这都是正常的一些反应,此时不要硬撑着,应该上床进行休息调整。

二、刚献完血身体就开始发软,引起这种不适,是因为突然身体失去大量血,血糖偏低,身体各个器官无法正常适应,此时应该及时的补充红糖水,并结伴而行,以免摔倒,到家后立刻进行休息调整。

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三、献完血睡了一晚上第二天起来还是很虚弱,这种人献血很有爱心和勇气,但是一般建议献200cc,当然这种献血对人体没有什么副作用,只是身体恢复到原来的状态需要的时间长一点而已。

四、献血已经一周过去了,可是仍然觉得四肢乏力、嗜睡、头晕,这种情况下是献血后身体出现的极度不适应,可能这种不适应还会延长,这主要和心理状态有关,以为献血会让自己的身体健康状况变差,其实只是一种表象,献血对身体健康没有影响,积极调整好心态,别胡思乱想就好。

以上四点主要是献血后的身体变化,这都属于正常的献血后的身体反应,献血者不需要过多的担心,有的人从网上看到一些献血的后遗症,并说容易感染血液病,老了身体特别虚弱,目前除了睡觉时间是安静的其余时间都生活在恐惧、自责、懊悔、担心的状态,这种情况就是一个献血后的心理变化,这主要是恐惧引起的焦虑情绪,只要慢慢的平复这种情绪,身体状况也会变的好起来,如果实在无法自己调节,可以咨询心理医生,让医生帮忙疏导。

献血后需要吃对吃好,身体才能快速恢复,怎么吃呢?

一、献完血不能吃太油腻的食物,不要吃辛辣、油炸等食物,献血后,若吃油腻的东西,大部分的血液会往胃部集中进行消化,因为原本正常的血液量进行消化是可以的,但已经献血失去部分血液,若还吃很难消化的东西,会有贫血,甚至晕倒的危险。

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二、正常献血后应该喝牛奶或是喝一些含铁的成分的食物,比如鸡蛋、芹菜、动物内脏,以及核桃肉、红肉等,铁质是造血中不可或缺的元素。

三、多补充叶酸、维生素B12、维生素C,这些虽不是构成血细胞的成分,但血细胞离开它们就不能成熟,而且,维生素C能将食物中难溶的三价铁还原成为可溶性的二价铁离子,从而利于人体吸收。

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四、感觉四肢无力,可能是因为身体相对较弱,献血量多造成的,因此建议这几天多吃些大枣、龙眼肉、阿胶、山药等,禁食生冷辛辣油腻的食物,还要注意休息,不要劳累,每天保证八小时的睡眠。