8种方法综合治疗失眠
失眠通常是指患者对睡眠时间和(或)睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为:入睡困难(超过 30 分钟)、熟睡维持障碍(整夜觉醒次数 ≥ 2 次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于 6 小时),同时伴有日间功能障碍。
失眠根据病程分为:急性失眠(<1 个月)、亚急性失眠 (≥ 1 个月,<6 个月)和慢性失眠(≥ 6 个月)。按病因可分为原发性和继发性两类。
祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云:“卫气不得人于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出:“今厥气客于五藏六府,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑。”可见,阴阳失和是失眠的关键所在。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。
中医名方方一
夏枯草15克 半夏15克 炒枣仁20克 生枣仁20克。夏枯草清肝泻火,得阳而长,而半夏乃得阴而生,一阴一阳配合周密,达到阴阳调和之功;夏枯草配半夏名“不睡方”,炒枣仁治不睡,生枣仁治睡不醒。临床应用效果很好。
方二
柴胡15 郁金15 水牛角10 丹参30 天麻15 钩藤15 白芍30 赤芍20 石菖蒲20 生龙牡各30
此方予平肝潜阳,疏肝解郁,养心活血化痰于一炉,我加减试验多人均有效。多用于学习工作压力大,应酬多,心烦想不开失眠的人,往往看到这些人舌红或苔腻,需加味清热药或化湿消食药。
方三
经多例验证,总结一验方,对各类原因引起的失眠均有很好疗效:
枣仁15 g 生地50g 麦冬10g 石斛15g 丹参15g 槐米10 g 钩藤15 g
磁石10 g 龟板50g 牛膝10 g 杜仲10 g 寄生10 g 远志10 g 夜交藤15g
食疗效方1、鸡肝白芍
用鸡肝和炒白芍按照一个鸡肝配30克白芍的比例制作。
方法:我一般先煎白芍,药液充分煎出后,去白芍,入鸡肝再煎,至汤基本煎完(不能糊了),然后捣碎。服用时,每次一匙,每日三次。服后半夜大便是为肝热,白芍加量。
2、枣仁阿胶膏
以前有个女性朋友,一直失眠,用药有效果,就是无法坚持,让我给想想办法,要求有效易用,口感好。就给朋友用了下面这个方试试:
枣仁180克,阿胶250,打粉,每日1--2次,每次一匙冲服。
如果服且觉热,加百合60克。
服用后效果不错,后来给多个朋友试用,效果不错。
主要适用于更年期女性,有阴血亏虚的。
3、精选食疗方
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
失眠食疗方
中医理疗针灸
1、安眠穴 (治疗失眠的特效穴位)
针刺安眠穴在治疗失眠中的作用。共选取两组穴位:1神门 神庭 印堂 太阳 2神门 神庭 印堂 太阳 安眠穴,由于时间过短,仅寻十名失眠患者分为两组对比,结果针刺第二组穴位的患者,在隔日的第二次针刺时均反映,睡眠状态极佳,几乎一觉到天明.而针刺第一组穴位的患者则不能取得如此迅速的疗效,在针刺三次甚至五次以后才有睡眠质量的改善。
2、照海穴( 治疗失眠的特效穴位 )
打通卫气入阴跷脉的通道之一就是针丘墟向照海.当天针完,其卧立至.丘墟就是半夏秫米汤.屡用屡效.
原理:阴跷脉主目闭,起于照海,上行到眉头和膀胱经汇合,下行,在臀部的环跳和胆经有交通,往下阳跷到申脉。申脉你透照海不好办,可是胆经的丘墟可以啊。所以胆经很可以交通阴阳跷脉,前阵国内不是还时兴敲胆经治失眠吗。是有道理的。还有治失眠的名方温胆汤也是同理。
理疗小偏方
用活血通络.止痛膏,减成1厘米见方小块,于睡前贴双手十宣穴,神门穴,当晚即可改善睡眠,一疗程7天,休息两天再贴,晚上贴,白天撕掉,简单方便快捷,发出请见证。
失眠小妙招
综合治疗八法采用综合疗法治疗失眠,疗效甚佳,介绍如下。
1、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2、饮食疗法:取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
3、药粥疗法:大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
4、脏器疗法:猪心1枚,柏子仁15克,调料适量。将柏仁去壳杂,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂。
5、填脐疗法:取酸枣仁10克,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
6、敷足疗法:取朱砂3-5克,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛 膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
7、足浴疗法:磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
8、耳穴贴豆法:主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75%酒精常规消毒以后,用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上,每隔3天换贴另1侧,并每天按压穴位4次,每次5分钟,6次为1疗程,连续2-3个疗程。
上述几法,任选2-3种,连续3-5天,即可收到明显疗效。