8种方法综合治疗失眠

失眠通常是指患者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为：入睡困难（超过 30 分钟）、熟睡维持障碍（整夜觉醒次数 ≥ 2 次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于 6 小时），同时伴有日间功能障碍。

失眠根据病程分为：急性失眠（＜1 个月)、亚急性失眠 (≥ 1 个月，＜6 个月）和慢性失眠（≥ 6 个月）。按病因可分为原发性和继发性两类。

祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。

方一

夏枯草15克 半夏15克 炒枣仁20克 生枣仁20克。夏枯草清肝泻火，得阳而长，而半夏乃得阴而生，一阴一阳配合周密，达到阴阳调和之功；夏枯草配半夏名“不睡方”，炒枣仁治不睡，生枣仁治睡不醒。临床应用效果很好。

方二

柴胡15 郁金15 水牛角10 丹参30 天麻15 钩藤15 白芍30 赤芍20 石菖蒲20 生龙牡各30

此方予平肝潜阳，疏肝解郁，养心活血化痰于一炉，我加减试验多人均有效。多用于学习工作压力大，应酬多，心烦想不开失眠的人，往往看到这些人舌红或苔腻，需加味清热药或化湿消食药。

方三

经多例验证，总结一验方，对各类原因引起的失眠均有很好疗效：

枣仁15 g 生地50g 麦冬10g 石斛15g 丹参15g 槐米10 g 钩藤15 g

磁石10 g 龟板50g 牛膝10 g 杜仲10 g 寄生10 g 远志10 g 夜交藤15g

1、鸡肝白芍

用鸡肝和炒白芍按照一个鸡肝配30克白芍的比例制作。

方法：我一般先煎白芍，药液充分煎出后，去白芍，入鸡肝再煎，至汤基本煎完（不能糊了），然后捣碎。服用时，每次一匙，每日三次。服后半夜大便是为肝热，白芍加量。

2、枣仁阿胶膏

以前有个女性朋友，一直失眠，用药有效果，就是无法坚持，让我给想想办法，要求有效易用，口感好。就给朋友用了下面这个方试试：

枣仁180克，阿胶250，打粉，每日1--2次，每次一匙冲服。

如果服且觉热，加百合６０克。

服用后效果不错，后来给多个朋友试用，效果不错。

主要适用于更年期女性，有阴血亏虚的。

3、精选食疗方

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

失眠食疗方

针灸

1、安眠穴 （治疗失眠的特效穴位）

针刺安眠穴在治疗失眠中的作用。共选取两组穴位:1神门 神庭 印堂 太阳 2神门 神庭 印堂 太阳 安眠穴，由于时间过短，仅寻十名失眠患者分为两组对比,结果针刺第二组穴位的患者,在隔日的第二次针刺时均反映,睡眠状态极佳,几乎一觉到天明.而针刺第一组穴位的患者则不能取得如此迅速的疗效,在针刺三次甚至五次以后才有睡眠质量的改善。

2、照海穴（ 治疗失眠的特效穴位 ）

打通卫气入阴跷脉的通道之一就是针丘墟向照海.当天针完,其卧立至.丘墟就是半夏秫米汤.屡用屡效.

原理：阴跷脉主目闭，起于照海，上行到眉头和膀胱经汇合，下行，在臀部的环跳和胆经有交通，往下阳跷到申脉。申脉你透照海不好办，可是胆经的丘墟可以啊。所以胆经很可以交通阴阳跷脉，前阵国内不是还时兴敲胆经治失眠吗。是有道理的。还有治失眠的名方温胆汤也是同理。

理疗小偏方

用活血通络.止痛膏,减成1厘米见方小块,于睡前贴双手十宣穴,神门穴,当晚即可改善睡眠,一疗程7天,休息两天再贴,晚上贴,白天撕掉,简单方便快捷,发出请见证。

失眠小妙招

采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。

3、药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。

4、脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。

5、填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。

6、敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛 膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。

7、足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。

8、耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。

上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。