立秋天气易感冒，这7招比吃药还管用！

惠普生物小编：随着立秋的到来，许多疾病的发生率逐渐增高，如皮肤病、胃肠疾病等。

但最流行、最常见的疾病还是感冒，虽然说感冒不是什么大病，但感冒引发的咳嗽、鼻炎等症状，却严重影响了我们的生活。

面对这样的情况，我们该怎么做呢？怎样才能有效预防感冒呢？

1.空气流通

房间内最好每天都要把窗户打开通通风，尤其是卧室。如果卧室的窗户一直紧闭，很容易在卧室中滋生病毒和细菌，这些病毒和细菌依附在我们的身上来寄生，导致人体感染疾病。所以最好每天都打开窗户通气，能够有效的保持室内清新。

2.均衡营养

立秋后，秋燥也逐渐显现，人的食欲会增加，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物对人的健康有益，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，平时也可以适当的“贴膘秋”（吃点肉类），还要注意少吃辛辣食物，同时多喝水。

3.适当锻炼

早晚天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也越来越多。可以选择登山、步行、打太极等，这些都是耐寒锻炼的项目，既可以提高身体免疫力，预防疾病，又能舒缓心情、平衡情绪。

4.规律起居

很多人夏天习惯晚睡，早上又起不来。若将不规律的作息延续到秋季，则容易造成抵抗力下降。所以在夏末秋初交替时期，要保证规律的作息和生活节律，晚上早点睡觉，适当延长睡眠时间。

5.晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

6.早晚加衣

俗话说“春捂秋冻”，但也要因人而异。老人、小孩以及体质较弱、抵抗力较差的人，要注意保暖，早晚出门时一定要带一件外套。选择秋装时也要充分考虑到舒适度、防护和保健等因素。

7.按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部一般都能起到有效的作用。这些穴位有百会、风府、风池、天柱等，早晚各一次，每次按压50下。另外，喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者哦。

皮肤修复敷料提醒大家：季节交替时节的昼夜温差会慢慢加大，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者更要注意生活器起居，白天通风，夜晚关窗户，随时增减衣物、加强营养多喝水。