身体免疫力变差，身体会“露馅”，若你已出现，抓紧提高免疫力

在新冠疫情刚开始爆发的时候，宣传标语里经常会说，身体抵抗力比较差的人更容易感染新冠，要大家增强体质，提高免疫力，对抗疫情。但是很多人都不知道 自己的身体免疫力到底是好是坏，应该怎么提高免疫力？其实身体的免疫力变差，身体也会“露馅”，如果你经常出现这些情况，最好抓紧提高免疫力。

1、经常感冒，而且病情持续时间较长。

有很多人都说自己经常是吹吹冷风就感冒了，而且咳嗽，流鼻涕能持续很长一段时间。秋冬季节到了，如果你一年里感冒超过3次，而且生病的时间超过一周甚至两周，很可能就属于免疫力比较差的一类人群。还有很多人就算是简单的感冒，也很容易引发支气管炎和肺炎等呼吸道疾病，都属于免疫力比较差。

2、容易疲倦，没有精气神

不少人都觉得自己常常是睡得时间比较久，但是睡醒之后，还是很容易觉得困，提不起精神。而且简单的工作之后就会让自己觉得非常累。这也是身体免疫力在变差的表现之一。人体的免疫力比较强，才能让细胞更有活性，人会更有精神。而免疫力变差，就会影响细胞活性下降，容易疲倦，没有精气神。

3、肠胃比较差，容易腹痛腹泻

在同一桌吃饭的人们中，总会有一个什么都需要忌口的，这个吃了会肚子疼，那个吃了容易腹泻。人体内的肠胃是具有一定的免疫功能的，能够自行抵御外界的病毒和细菌。但是如果身体的免疫力变差，就会影响肠胃无法自行杀死细菌，就很容易引发腹痛腹泻，一吃生冷刺激的食物就容易肠胃不舒服。

如果你经常出现这些情况，说明身体的免疫力正在变差，抓紧提高免疫力，试试下面这些方法。

1、补充营养物质，促进免疫细胞形成。在饮食中补充铁，锌等微量元素，每顿饭都添加蔬菜和水果，能够促进免疫细胞的形成。免疫细胞的活性强，免疫力也会更好。

2、适当锻炼，增强免疫力。年轻人可以经常户外跑跑步，打打篮球，中老年人可以慢跑，打太极拳，八段锦等。这些运动能够促进身体的血液循环，排出体内的毒素，提高免疫力，不容易出现疾病。

3、避免香烟，酒精的刺激，减少损伤免疫系统。有很多人都是从开始抽烟喝酒之后，经常觉得身体不舒服，避免香烟和酒精的刺激，也能够减少这些物质对人体免疫系统的刺激，更好的修复免疫系统，提高免疫力。

说起来免疫力看不见摸不着，但是如果人体的免疫力变差，却会影响人们的生活和运动，很容易出现疾病，身体也会“露馅”。如果你已经出现这些身体免疫力变差的表现，一定要抓紧提高免疫力。营养补充，运动增强，减少刺激，能够从多个角度帮助人们提高免疫力，更好地保证身体健康。