每天3分钟通鼻养肺，鼻塞冷气病不发作，改善失眠疲劳

马上就要入夏，在季节交替的时候，很多人发现容易呼吸道不舒服，睡眠不稳，皮肤会干痒、过敏、发红。换季常造成人体生理节律紊乱，快运用清肺一式，在家就能自我保健，调畅气机运作，让身心舒畅，平稳度过换季不适。

冷热不协调 损伤人体卫气

对有些人来说，每次换季都要付很大代价，看医生、吃药、擦药、按摩，不但荷包大失血，更麻烦的是这次缓解了，下次换季照样发作，而且常常一个人不舒服，全家人日子也跟着难过。

现在是春末夏初，正当季节交替，这时候气温不稳定，温差变化大，人不但容易冷，也很容易热。尤其是越接近夏天，阳气越旺盛，天气一热，身体会出汗是很正常的直接反应。

可是现代人过度依赖空调，爱吃冰冷，又没有每天适当运动锻炼，久了身体渐渐失去自我正常调节、代谢的能力。这时候一出汗，人体毛孔开放，风、寒、湿等外邪就很容易入侵人体，损伤我们的阳气及卫气。

元气不足 免疫力低弱

体表存在着卫气，是人体的保护罩，有控制汗孔开合的作用。从气学角度来说，卫气能抵御外邪，同时固护体表，不让体内的正气及水分轻易散出。一旦卫气不固，人体就很容易受到冷热侵袭而伤风感冒过敏。

卫气属阳，现代人很多生活习惯却常常损伤阳气，例如该休息时没有好好休息，阳气不能潜藏，过度消耗阳气，还会折损身体的卫气。所以人一虚，受风后就容易风寒上身，马上感觉头痛、怕冷、发热。

健康的人在气候变换时，人体也能跟着调节适应，但是元气不足，免疫力低弱的人，身体来不及调节应对这些冷热变化，就容易生病或感到不舒服。

养护卫阳之气 补养身体能量

卫气的形成必须通过肺来宣发，所以如果肺气虚弱，卫气也就不足。特别是平时少运动，气血循环差的人，元气不足，身体调节能力差，就比别人更容易生病。建议平时可以多练习清肺一式，养护阳气，修补虚弱的卫气，免疫力也会慢慢提升。

清肺一式通过颤掌调动阳气，提升身体的循环能力，加速体内湿秽浊气等垃圾排出去，对身体有补养能量的效果，从睡眠品质和皮肤状况变好就能明显看出来。持续练功打造身体的防护罩，增强体质和免疫力，感冒过敏生病的机率都会减少。

清肺一式 畅通全身气血循环

好处：通过颤掌疏通经络，促进新陈代谢和气血循环，有效缓解疲劳，改善睡眠，减少感冒、过敏。

功法练习：

❶两脚比肩膀宽，身体微蹲坐。两手从身体中线开始缓慢向上向外颤掌画圆，同时缓慢起身。

❷到两手颤掌过头时，脚跟抬起。两手从身体外侧画圆落下时，脚跟落下，身体再慢慢蹲坐。

❸反复7次后回到平行站立式，两手放松。