预防新型冠状病毒“标配”：口罩+维生素C，维C能增强免疫力吗

据数据显示，新型冠状病毒肺炎患者，大多数都是带有基础病且免疫力下降的中老年患者。其实，我们完全可以看出：此次新型冠状病毒与人体免疫力存在一定的关系"你强它就弱"。为此，大家也早早开始不断的囤药，提防被病毒侵袭的措手不及。

那么，关于提高免疫力，大家的更多的选择是药品和保健品，维生素C能提高免疫力吗？什么样的维生素能够提高免疫力呢？

维生素C确实是个好东西，尤其此起疫情爆发后，很多公司为了守护好自己的员工，口罩+维生素C都是体恤标配。

维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，来源主要来自于食物。

但，遗憾的是，维生素C对免疫器官生成淋巴细胞并没有显著影响。

"第一起"：上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林出版了一本叫《维生素C和一般性感冒》的书。这本书介绍，维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，就这样，维生素C能预防感冒的观念深入人心。

"第一落"：但1975年，Thomas Chalmers对维生素C在感冒中的可能作用进行了分析，结果认为维生素C在治疗感冒上并无明显的疗效。

"第二起"：之后有人质疑这一研究中维生素C的剂量太低，仅为0.025～0.05g/天，小剂量维生素C可能是该研究未获得阳性结果的重要原因。在此以后的一些研究中，也有人得出了维生素C可以治疗感冒的结论。

"第二落"：但值得一提的是，2018年发表的一篇Meta分析，汇总了45个研究，最后得出的结论是维生素C不能预防感冒。因此，就目前而言，还没有实锤能证明维生素C预防和治疗感冒。既然维生素C不能预防普通感冒，更不用说预防流感了。而且，大量服用维生素C可能会导致腹痛、皮疹、诱发痛风，甚至可引起血栓形成、泌尿系结石、肾脏损伤等。

一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C ，不必额外服用维生素C补充剂。

1、维生素A

维生素A若缺乏，可导致血液淋巴细胞数、自然杀伤细胞减少和特异性抗体反应减弱。

维生素A摄入不足时，可观察到白细胞数下降，淋巴器官重量减轻，T细胞功能受损和对免疫原性肿瘤抵抗力降低。

在实验动物以及人体实验中，维生素A缺乏多导致体液和细胞免疫功能异常。

补充维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病。国外12项研究表明：维生素A能预防儿童不同种类的病毒感染，例如麻疹，呼吸道合胞病毒感染等。

富含维生素A的食物：肝、心等内脏、胡箩卜、红心红薯、油菜等。

2、维生素E

维生素E也是一种脂溶性维生素，对于男女来说，都可以大大提高生育能力。另外，体内若缺乏维生素E可使免疫功能受损。一项88位年龄超过65岁的志愿者双盲试验表明：补充维生素E能显著增强免疫反应。

富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类食品。

1、维生素b6

维生素b6缺乏会损害细胞并影响体液免疫功能，给予维生素b6可提高免疫力，并有一定的防癌作用，后者可能与其减少体内致癌物有关。

有专家报道，无维生素B6饮食21天的健康老年人，他们的免疫淋巴细胞数和免疫反应均明显下降，有人研究发现：老年人补充维生素B6，可以刺激免疫功能增强。

富含维生素B6的食物，白色肉类(如鱼肉)、肝脏、豆类蛋黄、水果和蔬菜等。