“低头一族”对颈椎伤害真的很大吗？一篇文章为你讲解的明明白白

随着社会的发展，手机、平板等等都走进了我们的生活。而生活中不少朋友更是手机寸步不离，甚至在睡觉之前也要玩一下手机才行。然而经常的低头玩手机对于颈椎的伤害不小，容易导致人体出现各种症状。

“低头一族”对我们的颈椎伤害很大吗？

答案是——真的很大。

其实，我们的“脖子”也是十分脆弱的，在没有低头的时候，也是需要承受我们的“头”的重量，而当我们低头玩手机的时候，颈部前倾过度，需要承受的重量也是一下子升高不少，甚至可能是“头顶50斤”。

而且很多人在玩手机的时候身体都是不自然的弯曲，长期保持一个姿势，脖子的负担就会十分重了，就容易导致颈部僵硬、酸痛等等情况。久而久之，甚至会导致颈椎病的出现，严重影响生活。

如何保护颈椎？

相信很多人也知道，颈椎对于我们身体来说是十分重要的，而一旦出现颈椎病的话，也是十分难受的，所以最好的方法就是要注意保护颈椎。

1、选择一个合适的枕头

选择一个好枕头也是一件十分重要的事情的，毕竟「好马配好鞍」，我们的颈椎也是需要一个合格的枕头来保护的，当然，这个枕头就需要能保持颈椎的生理前凸的高度了，不能太高也不能太低。十二药睡枕是根据人体工程学原理来设计完成的，我们在使用的时候能够自然的贴合我们的头部和颈部的曲线，所以能够预防颈椎、肩椎、腰椎等疾病。

2、避免长时间低头

相信很多人也知道，如果长时间的看手机的话，对于颈椎的危害是很大的，所以生活中我们应该避免长时间的低头，甚至长时间的保持一个姿势。所以在一段时间之后，例如半个小时、一个小时之后，我们就应该适当的活动活动颈椎。

3、颈椎要注意保暖

在生活中，我们也是应该多注意颈椎的保暖的，特别是在天气比较热的时候，也不要将头颈部直接对于风口直吹，而在天气比较冷的时候，也是应该使用围巾，给颈部做好保暖措施的。

4、坐姿很重要

相信很多人也知道，因为工作、学习的原因，很多人经常需要一整天的坐着，然而坐姿也是很重要的，建议应该保持颈椎中立。