6种人最易免疫力低下，看看你中了几枪！
6种人最容易免疫力低下
我们的身体每天都需要抵御微生物和致病分子的进攻，维持最佳的免疫状态，对维持身体健康至关重要。
当体内免疫系统功能失调或衰退时，免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，轻者如感冒、腹泻、严重者如肝炎病毒感染等，并衍生出许多慢性疾病如支气管炎、肺炎、肝炎等。
此外，免疫力能处理体内突变细胞。当免疫力低下时，身体识别和消灭肿瘤细胞的能力下降，长期处于衰弱的免疫状态下，身体易变成“癌症体质”。
个人的免疫力与自身的生活方式或是先天的遗传因素有关，日常的饮食及作息习惯、包括心理因素等都可能会造成免疫力低下。通常有以下这些特征的人，免疫力相对较差。
01
缺少营养
缺少睡眠会导致免疫力下降。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7-8小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
02
以车代步
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
03
不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。建议成人每日饮水量以每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需在此基础上饮更多的水。
04
压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
05
社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
06
滥用抗生素
肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。（来源：新华网）
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编辑 || 李娜
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