经常感冒吗？你吃这些东西试试！

感冒是生活中最寻常的一种疾病，部分患者由于身体免疫力差，冷热交替刺激就会诱发风寒或风热感冒。一些患者也会因细菌、病毒、支原体、衣原体和其他微生物感染而引起感冒症状，影响正常的学习、工作和生活。

长话短说，频繁感冒是免疫力低下的典型表现之一。它可以通过饮食来调节。

那么什么食物可以帮助提高免疫力呢？

一、蜂蜜

蜂蜜富含营养素、维生素、果糖和微量元素，对人体有很大的益处。蜂蜜含糖量高，能帮助患者补充能量，但不会引起营养过剩。经常食用蜂蜜可以起到滋润肠道和缓解便秘的作用，并有助于改善身体脏器的功能。

蜂蜜也含有蜂胶是一种天然的免疫增强剂，可以起到催化剂的作用。.经常食用蜂蜜可以增强人体巨噬细胞的能力，大大提高机体的抵抗力和免疫力。

二。粗粒

有许多食物可以增强身体的免疫力。五谷等粗粮无疑是最经济、最有效、最常用的一种。虽然粗颗粒食物的味道不如细颗粒的好。它含有维生素、微量元素、粗纤维等物质，远远高于精制白米粉。。

经常食用粗粮也可以帮助患者。增强胃肠蠕动，促进新陈代谢，排出体内积存的毒素，身体会充满活力，能量会更旺盛，同时也有助于增强免疫力。因而专家建议用粗粮代替生活中相当一部分细粮，或把粗粮细粮搭配混合然后深加工，这样就可以产生最大的营养效果。

三。真菌食品

真菌食品是一种特殊的食品。它不仅味道鲜美，而且营养价值很高，有些甚至在其他食物中是不可替代的。常见真菌有银耳、木耳、蘑菇、猴头菇等。

建议我们尽量选择营养价值较高的野生菌类食物。在野生菌类食物中还有一种特殊的植物叫灵芝。灵芝具有很高的营养价值。自古以来就被视为滋补身体的圣品良药。现代医学认为灵芝含有大量的多糖和化学锗元素。灵芝能有效促进机体代谢，增强抵抗力，提高免疫力，它甚至可以延缓细胞老化，起到抗癌作用。

虽然上述食物有助于增强身体的免疫力，但对身体有很多好处，但过多的食物会导致能量过剩，导致脂肪堆积，对身体有负面影响。因此，建议通过控制饮食来增强机体的免疫力，同时增加适量的体育锻炼，可以达到比较好的效果。