预防感冒 , 你需要吃这些!

近日多变的天气，各种身体疾病也跟着来了，尤其是感冒。气温骤降，光靠增添衣服和多喝热水已经预防不了它肆虐的趋势了。怎么办？其实你知道吗，平常我们注意不到的很多食物都是抗病毒良方的。纽约营养师Lisa Yarah分享了以下10种能够抗病毒的食物，希望大家吃回健康。

1. 红辣椒

红辣椒中含有丰富的维生素C，甚至是柑橘类水果维生素C含量的两倍，而维C是提高免疫力的重要元素。所以，抵抗力差的注意在食谱中加入红辣椒。

2. 茴香

与红辣椒一样，也含有丰富的维生素C,不同的是茴香气味怡人，令人回味无穷。在粥菜中加入茴香，你便可以减少一份病毒的侵入。

3. 乳酪

众所周知，乳酪中的益生菌不能够帮助我们提高消化能力，促进肠胃蠕动。而肠胃顺畅是身体健康的重要一环。所以，想要远离病害，常吃乳酪也很好哦~

4. 绿茶

富含抗氧化剂的绿茶不仅可以使我们的皮肤永葆靓丽，还能帮助我们减肥。更能抑制和杀灭病毒。是当之无愧的预防流感之良品。

5. 番薯

番薯中含有多种人体所需的物质，有许多食用和药用价值。它口感清甜，气味香浓，更含有丰富的抗氧化剂，有助于改善细胞功能。此外它还有减肥、抗癌等作用，营养价值极高。

6. 大蒜

大蒜虽然气味较重，但它杀菌抗病毒的作用却是不可忽视的。天冷的时候吃，你还会发现它惊人的抗寒功能！

7. 姜黄

姜黄不仅作为调味料为菜色增加丰富的颜色，还含有很高的药用价值。它能行气破瘀，痛经止痛。更含有感冒病毒最怕的抗感染功能和消炎功效。

8. 三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能防治心血管疾病。此外它还含有超强的抗氧化剂，对于细胞新生有促进作用。能增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退。常吃三文鱼的人通常活力无限。

9. 生蚝

生蚝被誉为“大海中的牛奶”。它高蛋白、低脂肪、且容易消化，更含有丰富的维他命C和钙、铁、锌等其他人体所需的营养成分。具有镇惊安神、平肝潜阳等功效。

10.Mini 椰菜

女生们最爱的食物大概就是小椰菜了！别看它个头小小，其实内含大大的营养。除此之外，富含的维他命C是御寒抗病毒的良药。

天气寒冷，所以我们要想办法找到能让自己温暖而健康的东西。食物就是最简单最容易满足我们的，不要忽略它喔