干货：春季预防感冒，就吃这些食物！

春季虽是万物复苏的好季节

也带来了生机勃勃的气息

但这个季节的气候

也着实令人头疼

想必大家也都是深有体会的

时而春雨绵绵，时而阳光明媚

一冷一热，如此天气

便让不少人都患上了感冒

使得抵抗力下降，身体愈发难受

因此春季预防感冒要及时

学会调理身体

增强自身抵抗力

那该如何预防感冒呢↓↓

预防感冒

1、注意保暖

春季容易潮湿，早晚温差大，当天气转凉，人们又不注意保暖的话，身体寒冷就会造成血液循环变差，使得抵抗力大大减弱，让病毒有机可乘。

所以外出时要注意保暖，但在家里也不能大意，可披上披肩等等，免受风寒。

2、多吃应季蔬果

春天来了，万物复苏，许多属于春季的蔬菜和水果也都出现在菜市场和超市了。吃应季的蔬菜和水果，对身体健康有好处，而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素，是增强身体元素的最佳食品。

3、做好预防

流感病毒会通过空气进行传播，因此在公共场合中，戴口罩也是需要的，可以避免直接接触感冒病毒。

外出做好预防极其重要，手套与一次性纸巾等都可备好，避免直接用手接触。

4、适量运动

在生活中，适量的运动可提高人们的御寒能力，所以要坚持进行体育锻炼，比如跑步、爬山等。

抵抗力上升了，也可防止感冒的发生。

5、充足睡眠

睡眠不足，既会导致精神不佳，还可能会影响健康，有数据显示，只睡半宿的人，免疫力会大大下降，而充足的睡眠，会使得免疫力立即恢复。

以上这几点

都是很常见的春季预防感冒方法

还有就是多吃一些可以

预防感冒或增强抵抗力的食物

进比如下面这几种

· 蘑菇 ·

蘑菇含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的好帮手。

· 洋葱 ·

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，对抵御流感病毒、预防感冒有一定的好处。

另外，它富含抗氧化成分，对女生很好，是天然的「保鲜剂」。

· 柑橘类 ·

含有丰富维生素 C 的柑橘除了可以帮助预防春季感冒，在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素 C ，在季节变换的时候总是有益的。

春天湿冷无常

快把它列入每日必做清单吧

春天更要活力满满啊