自愈七步有——感冒自己走

说到感冒，相信每个人都经历过。身边也总有些人是一感冒就要吃药，严重的可能还要打针，吊水。

而说到打针吊水，免不了的就是抗生素。如今社会抗生素的滥用也已经不再是什么稀奇事儿，对于滥用抗生素有何风险也是一再被强调。可是为什么还是有那么多的人会因为一般感冒去医院呢？

我想主要原因应该是有的朋友可能实在受不了感冒的那些症状，比如严重喉咙痛啊、发烧无力之类的呀。

其实就算到了医院，又是打针又是吃药，感冒还是需要一周左右痊愈。可能你还会发现，有时候明明吃药打针了，反而第二天感冒症状还加重了。而一般的感冒药和打针吊水，主要也是缓解症状，而并不是真的治疗好感冒。那么朋友们可能要疑惑了，如果不是打针吃药治疗好感冒的，那是怎样好的呢？

所以我们要清楚了解感冒是怎么一回事。

一般来说呢，感冒分为两种：一是细菌感染，二是病毒感染。

■大多数感冒是细菌感染的比较多。大家可以发现，当我们很累的时候，或者是因为天气、衣物太少等因素受凉的时候，就很容易感冒。这是因为当身体很累，免疫力下降，或者是受凉的时候，原本一直都寄居在身体内的细菌得到了很好的繁殖条件，一般情况下，坏菌的数量如果保持在合适范围，是不会兴风作浪的。但是一旦繁殖数量增加到超过正常值，这些坏菌就开始要抢夺身体营养，因此就出现了身体免疫细胞开始对抗进行战斗。而我们一般感受到的鼻塞、流涕、咳嗽、发热都是身体免疫过程产生的。所以，简单来说，就算战争结束，这些症状也都还会持续几天。

■而另外一种病毒性的感染其原理和整个免疫过程基本差不多，只是源头不一样，当然有可能病毒性的会具有传染性。因此更加需要注意。

那么既然打针吃药也需要走完感冒的整个流程，我们就尽可能的不要打针吃药。尽量的让你的免疫力自行解决。要知道，只有在没有外援帮助下的战争结束，才会对同样的病毒和细菌产生抗体，这样下次同样的种类进入到身体，免疫系统就会立即识别并消灭它们。

所以我们都要学会基本的自愈疗法，

虽然人人都会感冒，

但是每个人的感冒周期和严重性都是不一样的。

只要有科学的应对方法，

你就不再会依赖药物来对抗感冒。

家庭常备用品

1、新鲜柠檬

2、刮痧板

3、体温计

4、手动榨汁器（万能的淘宝上大概15元一个）

5、橙/猕猴桃/橘子等维生素C含量充足的水果

6、苹果、香蕉、红心火龙果、燕麦片、芹菜、胡萝卜等纤维素高的食物

7、儿茶素（茶多酚提取物）

感冒自愈7步曲

1、当你有感冒的征兆时，比如感觉到很累、乏力、喉咙痛、或者受凉等，请立即吃2粒儿茶素，整个感冒期间保持大人每天3餐各2粒，儿童每天3餐各1粒。

2、接着最需要的就是充足的休息，除了实在放不下的工作或是家事以外，尽可能的晚上早点睡觉休息。至少保持8-10小时的睡眠（如果是下午吃了儿茶素，可在晚上睡前再吃2粒）。说明一下为什么要强调充足的休息，因为只有当我们完全放松休息的时候，大量的能量以及血液循环才可以更好的运用在免疫系统运作。这里之所以使用儿茶素，因为一方面抗氧化功效特别强，可减轻发炎，可以帮助免疫系统作战，同时有效抗病毒。

3、如有发热请别惊慌。大部分的朋友无论是自己还是家里小孩，只要感冒一发烧马上就用退烧药。这样其实是无法真正对抗病毒和细菌，反而抑制了免疫系统的能力。因为只有体温在36.5-38°C的时候，免疫细胞的活性才最高，能力也就最强。所以，当你退烧药一用下去，体温确实降下来了，但是免疫系统的活性也会下降，有关免疫系统的详细运作，如有不明白的请查看【10分钟读懂免疫系统】。换句话来说，就是只要你的体温没有超过38°C以上并且持续时间降不下来，那么请都不要轻易用退烧药。

相信朋友们的生活经验也都了解，大部分的发烧都会是在晚上，夜深人静的时候。然后到白天基本又会降下去一点，到第二天晚上再升高。一般持续2-3天这样也不用太担心，基本上此时的免疫系统还是在正常运作的状态。因此，你需要做的就是定时（3-4小时）测量体温。如果有发现体温持续24小时或更长时间都居高在38—39°C以上，可能免疫系统遇到一些阻碍，如果是这样就需要到医院寻求医生的帮助。

4、过程中保持维生素充足，早中晚各一杯鲜榨橙汁，或者是猕猴桃（大量的维生素C可以有效帮助解毒，抗氧化，提升免疫能力）。注意，有完整的新鲜食物就尽量吃新鲜食物，除非工作关系在外不方面，实在没有办法才选择补充性的维生素C片/剂。就算是选择也尽量选择纯植物提取的，避免化学合成的。要知道，尽管化学合成的维生素C含量非常高，经常是一片就高达维生素C1000毫克，但是因为是独立结构合成，因此不像完整的食物那样，还富含其他的营养物质相互作用，效果加倍。尤其是想橙、橘子、柠檬之类富含丰富的类黄酮物质，它跟维生素C结合，就犹如给了维生素C一把强而有力的武器，比赤手空拳去对付敌人更加精准有效。

5、保持充足的饮水，大量的饮水帮助身体的代谢毒素经由尿液排出体外。尤其推荐的是饮用鲜榨柠檬水。方法很简单，取新鲜柠檬一切为二，手动榨汁器榨汁后加温水稀释饮用（具体酸度根据自己喜好调整，不能太酸的就冲淡一些），柠檬富含丰富维生素C，柠檬酸、黄酮类物质以及电解质等元素。可以促进毒素更加快速的排出。

6、多吃纤维素高的食物，感冒期间为了更快的将代谢毒素排出体外，除了多喝水通过尿液排出以外，还需要保持正常的排便。一半情况，当感冒的时候胃口都不会很好，这个时候吃饭一定比平时少，很可能因为食物的少摄入而引起不排便。所以，你要多吃些纤维素高的食物，比如燕麦片混合蔬菜煮粥。或者如果是在天热，可以直接用胡萝卜、西芹、香蕉、苹果、红心火龙果等打蔬果汁喝。不但有丰富的纤维素帮助排便，这些新鲜的蔬果还有丰富的植物性化学物质为免疫系统提供战斗武器，详细免疫提升方法点击【最有效的免疫提升方法】学习养成好习惯。

7、睡前进行淋巴按摩帮助毒素排出。如果大家看过了【10分钟读懂免疫系统】，就知道整个免疫战争都是在淋巴管内进行，因此我们感冒时期出现的流鼻涕、咳嗽、有痰这些状况其实就是在打扫战场垃圾。但是又因为淋巴管没有跟心脏连接，不像血液循环那样有压力，速度会比较快。淋巴循环是很慢的，所以，需要借助一点外力的帮助。晚上睡前进行10-15分钟的淋巴引流按摩，是可以很好的帮助免疫战争的毒素经由尿液快速的排出体外（详细按摩手法请参考【睡前10分钟，快乐又轻松】学习）。换句话说，也就是可以加快你的感冒痊愈时间。

做好这些步骤，

你的感冒时间就会比别人短；

感冒过程就会比别人轻松。

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