防秋燥可不是只喝水这么简单！立秋后多吃这些食物，防感冒保健康

处暑过后，秋意越来越浓，很多人可能会出现干咳，皮肤也开始变得越来越敏感、干燥。尽管气温还很高，夏天还在线，“秋老虎”尚且发威，其实，气候已经发生了变化，节气的更迭，已经无声无息地进行。因此，即使气温继续居高不下，大家也要应时而动，及时调整自己的饮食起居，以防秋燥乘虚而入。

秋燥的危害

1.伤害咽喉

因为秋季天气的干燥，我们的咽喉水分不够，出现太过干燥的情况。很容易引发咽喉出现声音嘶哑跟干咳的情况，有时候严重的话还会引发咽喉疾病。

2.鼻腔瘙痒

秋燥的到来，会引发我们的鼻腔出现干燥的情况，这个时候因为鼻腔一种处于干燥的情况，就很容易引发鼻腔瘙痒，严重的话还会引发鼻出血的的情况。

3.容易感冒

因为天气干燥的原因，我们的呼吸道粘膜的湿度就变得比较低，这样就容易让呼吸道的抵抗力降低，使细菌可以快速入侵我们的呼吸道，形成感冒疾病。

那我们该如何预防秋燥呢？

1.梨：清心降火解秋燥

梨不仅具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，还可以更好的缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人群，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2.大枣：宁心安神抗过敏

大枣除了有补血的功效，还具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

3.核桃：温肺定喘又补脑

核桃的营养很丰富，是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

4.甘薯

甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，还有利于排除宿便。西医认为，排便顺畅，有利于消化、吸收，及免疫力的增强。

秋燥是因为天气的干燥，而身体没有及时补水而导致身体缺水的一个情况。而这个时候我们可以在每天休息的时候多喝水来补充身体的水分，不要等渴了之后才喝水。当我们身体没有出现缺水的情况，我们也就不再畏惧秋燥了。