许多病，不是肝郁，就是脾虚，肝郁脾虚的养生法大全

为什么总有人不自觉的叹气呢？因为叹气让人舒服。

那我们有没有想过，其实喜欢叹气是肝郁的初步表现，肝郁的人总是胸腹间有一种满闷的感觉，就会叹气吁出胸中闷气。

肝主情志，对于肝来说，被忧愁和愤怒影响。当肝郁气滞时也会催生出这两种情绪。他的气机、情绪无法正常疏泄，就极易催生出忧愁、愤怒的情绪。更年期的妇女是这一类人中的代表，肝郁积久，肝郁化火，爱叹息，易发怒。

肝和脾相克又相依，肝气郁结的患者，常常忧思过重，脾主思，思考的思。思虑过重劳伤心脾。当一个人肝气不舒，疏泄能力就下降了。脾胃失去了肝气的帮助，好像失去了伴侣一样，变得呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。这种肝失疏泄、脾失健运的状态，我们叫它「肝郁脾虚」。

先看下是不是真的肝郁脾虚，判断肝郁脾虚的一个简便方法就是看舌象。

舌头尖尖的，舌边偏红，舌中间有一条或多条纵纹，好像舌头是被折叠起来一样，是肝郁脾虚的表现。

舌质淡，舌体胖，舌尖部是圆的（水湿积聚在舌尖，使舌尖变圆），有齿痕，也是肝郁脾湿的表现。

主症：

①与情绪密切相关的大便溏薄、少腹胀痛；

②情绪焦虑或精神抑郁；

③消化不良，食欲不振、神疲懒言、体倦乏力。

次症：

两肋附近胀满、窜痛；胃脘满闷；口苦，咽干；咽部异物感；嗳气，泛酸；肠鸣，矢气；脉弦或缓；失眠，多梦。

主症①②③中只要有一个符合，就可以断定为肝郁脾虚。一般也会有次症相随。

1.简单易懂的疏肝解郁操

2.按摩期门穴

觉得保健操麻烦记不住，也可以选择按摩单个穴位，如期门穴。

期门穴是肝的募穴，就可以让肝得到更好的疏通，起到疏肝理气、化瘀积的作用。

不少人尤其是女性在揉按这个穴位的时候，身体会有强烈的反应，这就是生活累积的气得到了释放。

3.搓双肋骨

双手伸直，让我们的手指头对准我们的几个肋间隙，然后沿着我们肋骨的方向来回搓，搓的时候要有力且柔而缓，让力度缓缓渗透进去。此法可以舒缓情志，调畅情绪。

切记：该方法男女皆适宜，女性应避开月经期使用。

4.按太白穴

按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。

找2颗芸豆（或者白扁豆，反正稍微大一点儿的白色的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。

太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。

脾虚的症状：睡觉流口水、舌头两边有齿痕；腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；气血不足头部头晕等等。

尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的，手指无力可以用笔杆点穴棒等点按。

另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。

▶吃什么可以调节肝郁脾虚？

1、山楂粥

山楂可以理气止痛，特别适合于肝郁气滞所引起的腹部胀满、疼痛等，山楂也可以软化血管，降低血压，抗心律失常，对于心律不齐有很好的疗效。把三个干山楂和50克的大米熬成粥就可以服用了。

2、陈皮鸭

陈皮鸭材料：鸭一只、陈皮10克，淮山药10克。调料少许。方法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。

3、白鲫鱼健脾疏肝汤

材料：火炭母、布渣叶各15克，鸡矢藤、生麦芽、茯苓各30克，红枣3枚，生姜3片，白鲫鱼2条（约750克）。

做法：先将白鲫鱼宰杀干净，用慢火煎至两面金黄色（煎时洒点白酒）；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。

诸物合用，有良好的健脾疏肝、消食化积、去湿解毒、活血舒筋等作用，也可用于脾虚肝郁，食积不化，湿毒内蕴所致诸症的辅助治疗。

总的来说，肝气郁结，可能是脾虚所致，想要养好脾脏，避免肝郁，需要注意少吃油腻，适量运动，饭后也不要立即躺下，此外，建议大家保持一个开心舒缓的心情，也有助于肝脏养护。