生活不规律的你，还在熬夜吗？如果有一天变成光头怎么办

在生活中，有些人经常会出现这种现象：头发原本长得好好地，不知道为什么，忽然间一段时间头发脱落的就很严重，很多人就会纳闷，到底是什么原因导致的脱发啊？

日前很多知名大学就对校内大学生做了一个调查，而调查结果有近一半的人认为是由于作息不规律导致的。

哇塞，有48.48%的人，也就是说有将近一半的人认为是由于作息不规律导致的脱发，远远高于排行第二的“压力过大”（15.45%）。

看来很多的大学生都存在作息不规律的现象啊，其实不管是大学生，我们不如社会的青年又怎样呢？

照样也是存在着严重的作息不规律。

早就说过不要熬夜，不要熬夜，你们就是不听，看看脱发了吧。

那经常熬夜为什么会导致脱发呢？

一、经常熬夜的话，我们的大脑就总是处在紧张的状态，这样我们的头皮就会出现血液循环不畅的情况，血液循环不畅就会导致头皮缺血，长此以往会使毛囊发生萎缩，进而出现脱发。

二、经常熬夜会让我们的身体出现内分泌失调的情况，而内分泌失调的情况也是很容易形成暂时性脱发，暂时性脱发时间长了，就会发展成永久性脱发，也就是毛囊坏死。

三、经常熬夜会使我们的肝脏、肾脏受损，而我们的肝脏、肾脏对于我们头发的健康生长是有着很重要的意义的。如果肝脏、肾脏受损，头发就无法健康的生长，从而也就会导致脱发的产生。

怎么样害怕了吧，害怕了还要熬夜？赶紧建立正常的作息规律吧。

那要是我们现在已经出现了脱发该怎么办呢？

我们要做的就是不要熬夜了，熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜，经常不正常的生活作息即指熬夜。

我们可以通过饮食调理的方法，多吃新鲜蔬菜和水果类等碱性食品，注意不要吃一些辛辣的食物和油腻的食物。同时我们还要注意，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。

要多吃一些蛋白质多的食物补充头发的营养，像鱼类、蛋类以及奶类都是有效补充蛋白质的食物。另外要控制脂肪的摄入量，保持饮食的营养均衡，才能更好的保护头发。

黑芝麻含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，是对头发极好的食物。虽然颗粒极小但营养价值却极大，不仅可以防止头发脱落还能让头发乌黑亮丽，是促进头发生长保护头发的重要食物。一般黑芝麻可以搭配核桃或是黑豆一起食用，口感更加的醇香护法的效果也更加的好！

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