12个长寿秘诀，多少人都不知道

在科技飞速发展的社会，健康、教育、疾病预防和治疗方面都在不断的进步，人们也从简简单单的生活开始继而开始对生活细节的追求。

与上个世纪相比，人类的平均寿命增加了30岁，百岁老人的人数在此期间也增加了51%。

这可以说是人类五千年历史中最大的进步。如何解释这些巨变？一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。

1.你出生时母亲的年龄决定了你的寿命

母亲年龄决定了你的寿命

芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

2.经常喝茶

新沏茶

一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。

3.坚持散步

饭后散步

散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。.散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善。

一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

4.少喝碳酸饮料

少喝饮料

在吃烧烤或者火锅的时候，边吃肉边喝碳酸饮料易致骨质疏松，过量饮用碳酸饮料不仅会损伤肾脏，还会腐蚀牙齿易结石。爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6—9年的健康寿命。

5.你的腿部预示着你的晚年生活

多练腿

“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

6.多吃紫色食物

洋葱

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质--花青素。花青素不仅有助于调节身体的新陈代谢，还具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用。经常食用紫色食物可以补脑，降低脑压，使注意力集中。对于想减肥的人来说，也要适当多吃紫色食物，秘密在于:紫色食物能适当抑制食欲。

7.体重保持在正常范围内

注意体重

研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的几率。

8.少吃富含肉类的快餐

少吃快餐

俗话说：“腰带长，寿命短。”肥胖成为代谢性综合征的祸首。尤爱吃快餐的儿童，势必因摄入脂肪和糖分过多，造成热量过剩而变成小胖墩。 美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%.

9.热爱学习

学到老活到老

“活到老，学到老”。哈佛医学院的一项最新研究表明，在生活中有较强的求知欲，经常动脑思考学习的人，要比普通人多活18个月之久。

10.你有一群真心的朋友

好朋友一辈子

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4—8年。　

11.喜欢挑战

生命在于挑战

若生命如同一滩死水般平静无漪，又如何激起人的每一个跃动的细胞？又如何能实现其人生的价值？生命的意义在于不断地去挑战！如马克•扎克伯所说：“挑战无处不在。”它的意义或许不在于胜利，而在于你为此努力拼搏的勇气。敢于不断挑战，才能体验其人生的意义！

12.经常做家务

常做家务

根据澳大利亚和中国联合研究表明，经常在家中做家务，例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌中等强度的劳动，如家务活动，可以减少妇女患卵巢癌的可能性。妇女增加体育锻炼后，卵巢癌的患病率大大下降，而家务劳动与体育锻炼有同样效果。