什么样的人更长寿?谨记7个长寿秘诀

文 / 39健康网
2017-08-15 06:20

我们经常能在新闻报道中看到百岁老人的故事,能活到一百岁是多么让人羡慕的一件事,无论是男女老少,谁不希望自己能拥有健康的身体和长久的寿命。那要怎么才能实现这样的愿望呢?长寿的秘诀又是什么呢?下面我们就来看看。

什么样的人更长寿?谨记7个长寿秘诀

1.积极的心态

拥有一个积极的心态对于长寿也有帮助,只要我们对未来抱有希望,愿意接受新的事物以及观念,不断学习新的知识,就可以预防大脑衰老。而追求新的事物、食物,可以让我们的心脏和大脑更健康,同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。

2.长寿的基因

长寿基因对于长寿起到了作用不言而喻,长寿基因是会遗传的。以英国女王为例,今年91岁,却没有像其他老人出现痴呆、活动迟缓现象,每天仍然神采奕奕。那是因为女王的家族中不乏长寿人群,她的母亲于2002年去世,享年101岁。

什么样的人更长寿?谨记7个长寿秘诀

3.良好的医疗保障

其实现代人的寿命已经随着医疗技术的发展得到了延长,在清朝前期人们的平均寿命为45岁左右,能活到一甲子,便属于高寿了。

4.吃得健康

日本有一个叫冲绳的地方,这里是世界闻名的长寿胜地,而且个个身体硬朗,根据调查这里的长寿老人发现,这里的人之所以长寿,与其饮食习惯有很大关系。爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、饮食清淡而富有营养,这些都会延缓身体老化。

什么样的人更长寿?谨记7个长寿秘诀

5.控制腰围

人一到中年就会慢慢的发福,如果平时不注意的话,肥胖很容易就会找上你,当你的腰围越来越大,高血压、糖尿病、心脏病等疾病也会慢慢找上你。研究表明,腰围每增加1英寸,患癌风险增加8倍。

6.运动

运动对于长寿也有很大的帮助,有研究数据显示每周跑步15公里,可以降低30%心脏病发生风险,而有规律的健身,还可以降低癌症等相关疾病的风险,延长寿命。

7.保持微笑

俗话说“笑一笑,十年少”,相信大家都听说过这句话,它告诉我们只要常常保持微笑,就可以变的越来越年轻。其实变年轻的观点目前还没有科学依据,但常常保持微笑的确可以消除紧张,放松肌肉,促进健康。

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