即将猝死的人,睡觉都救不了你
——求你了,别在11点后睡,行不行?
“下班啦,还活着真好。”
结束夜班,陈德灵欢天喜地地发了一条朋友圈,回家睡觉去了。
他今年26岁,是浙江邵逸夫医院的医生,是个特别积极开朗的小伙子。带他的主任和同事都笑他,“干活一点儿都不会偷懒,老实巴交的”。
作为医生,他需要经常性地加班通宵,第二天又轮轴上白班。反正加班似乎已经成了行业特色了,不多他也不少他一个,病人们都排队等着呢,他不看谁看呢?
凌晨四点,刚合眼就来了个肠梗阻……MMP,再起来嗨啊!
他想等他退休了,就在床上睡到老死为止,哼
2017年6月28日,他结束白班回宿舍补觉,准备再战通宵夜班。
他在宿舍里打了会儿游戏,总觉得脑袋昏昏沉沉的,想着还是该去躺着缓一会儿。躺在床上的时候,胸口开始有一阵阵的紧缩感,伴随着压榨性的疼痛——睡着就好了,他想。
只要睡着就会好的。
那天夜班,值班医生发现他没有按时来交接,去宿舍叫人时,发现他躺在床上,已经死了。
他今年27岁,是无锡一家效果图公司的设计师。
“上辈子一定是杀过人,这辈子才托生为设计狗”,27岁的设计汪小哥对通宵加班早已习以为常了。
改改改,要高端而且接地气,要活泼而且严肃,logo要放大再放大,放大的同时又要看起来小,客户就是我爸爸,爸爸说啥我做啥。
2017年4月18日,特别普通的一天。他焦急地等着过稿,边喝奶茶边敲打着键盘,虽然昨天通宵了,但他看起来精神还挺不错。
QQ头像沉寂片刻后响动起来,“最后改个底色,就定稿吧。”
胜利就在眼前啦!小哥果断吸完了最后一口奶茶,用超光速的手速在电脑上操作起来。坐旁边的同事听到一阵噼里啪啦的键盘和鼠标声过后,突然间,什么声音都没有了。
他的同事发现小哥仰面躺在电脑椅上,紧闭着眼睛,一动不动。
即便急救人员飞速赶来,也没能把他救回来——一个刚刚还热情满满的年轻人,就在那一瞬间死掉了。
有些上了年纪的人喜欢说:“你们啊,仗着自己年轻,就敢拼命耗,以后肯定要后悔的。”
上大学的时候,我们嗤之以鼻,觉得他们老古板;工作头三年,好像稍微有了点感悟;工作七八年后,有些人想起这句话,突然就警醒了起来,感觉毛骨悚然,浑身如坠冰窟。
室友的朋友,大学里有个姑娘,大一,期末复习,熬夜两晚,考试途中晕倒,猝死,抢救13个小时无效。
小A,一个程序猿,比你们大2岁,还没结婚,但是在今年一月份就直接倒在工作岗位,医院当场下病危通知书,诊断为心肌梗塞,也就是心脏动脉血管堵塞,胸口正中间开了个26cm的口子,动脉血管出口加了几个弹簧。
当时看着他从农村赶来的父母,一夜白头。
人的身体究竟能够承受多大的压力,才不会垮掉?
你真的能确定,自己的极限在哪里吗?
“过劳死”,是指在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。
有关资料表明,直接促成"过劳死"的5种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致"过劳死"。
也就是说,猝死看似非常突然,潜伏期却会很长。
长时间的身体免疫力下降,导致器官病变;同时因为身体主人的“无所谓”、“不在乎”、“小事情”,这些病变并没有得到正规医院的诊断,或者诊断后没有得到主人的重视。
然后可能就在一个非常普通的日子,在一个非常普通的场景下,这些疾病就像一颗定时炸弹,到了那个点,突然,BOOM地就爆炸了。
一半以上的心脏性猝死,是不会有先兆的。
而已知的那些猝死先兆,都是那些细微到不容易被注意到的“不舒服”“有点小难受”。
比如胸闷、胸痛伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感,或咽部不适、紧缩感等,持续时间通常不会很长,至少不会长到让你想喊救命的地步。但是会经常频发。
比如无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适。有时即使无胸闷、胸痛,单纯出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等,也有可能是心脏性猝死前的不典型信号,可就医行进一步检查,排除器质性疾病。
比如眼前发黑或短暂意识丧失。如果感到眼前发黑或出现短暂的意识丧失,特别是过去有冠心病、心肌病等器质性心脏病的患者,一定要及时就医,因为这类症状极有可能说明心脏发生了恶性心律失常。
比如不明原因的心悸、气促或乏力。如果在合并呼吸道或消化道感染后出现,不排除合并心肌炎的可能;如果上述症状出现在近期过度劳累、大量吸烟后,更应警惕。
小心。那是你的身体在竭尽全力地向你求救。
很多加班狗会说,工作日没办法,假期多睡睡就能补回来了。大哥,这是作息规律的问题,不是睡眠总量的问题,好吗?
而且对于脑力劳动者来说,补瞌睡其实没有什么用。
你做了一天的方案,主持了一天的会议,当一切都结束了,你叹到:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。
但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大。
既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?
答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。
比如你星期五做了5个小时的效果图,最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。
如果工作中有好几个问题要处理,最好交替同时进行,而不要处理完一个再开始第二个,那样会很快被耗尽。
最好的休息方式,应该是把自己的身体当成身娇体弱的小公举,把自己的脑子当成精于算计的营养师。
任何过量的锻炼和睡眠都是有毒的。尤其对于电脑族来说,如果因为被猝死事件吓怕了,突然蹦起来做了一套伏地挺身,这不是有效休息,甚至会给自己的身体额外加重负担。
1、尽最大努力保证作息正常。如果熬夜真的是因为工作身不由己,让这样的事情发生几率再减少一些。如果是因为打游戏和煲剧……你就作吧。
2、脑子里上根发条,不要让屁股粘在椅子上超过两个小时。世界卫生组织行为危险因素研究表明,久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一,如果你是那种工作起来就忘乎所以的人,多喝水,逼自己上厕所……
3、长期保持有益社交。社交是让心理健康最好的方式,找很久没有联系的朋友聊聊近况,或者约谁出来逛个街,都会对你产生很好的治愈效果。
4、学一些有关健身、瑜伽和按摩之类的知识。
5、定期体检,定期体检,定期体检!