记录戒烟30天的真实变化，好处多到你想不到

飞哥今年35，烟龄20年，戒烟前大概每天三包烟。有一次，得了一次重感冒，发现做深呼吸时，整个胸腔都疼，于是决定戒烟。至今已戒烟两年，中途有过2次复吸。

飞哥说：“戒烟前一个月是最煎熬的，但戒烟后对身体，对生活的改善，一定是值得每个烟民拥有的。今日就给大家分享一下，我戒烟30天的真实记录，希望对你能有所帮助吧。”

第1天，一分钟都熬不下去，总想去买烟。这样不对，既然决定戒烟，就不能出尔反尔。

第2天，好想抽烟，实在太无聊了。不行不行，无聊就找点事干。

第3天，怀念嘴里含一支烟的味道。坚持坚持，难熬的日子就快要过去了。

第4天，特别有挫败感，昨晚做了一个吸烟的梦，后悔惨了。

第5天，戒断反应好明显，胸闷，心慌，心痒，要不来一支？别，还是好好控制自己吧。

第6天，据说熬过头5天，以后会轻松一点点，还真是这样，今天感觉好多了。

第10天，下午和朋友一起打了球，没有以前的那种负重感，呼吸也顺畅了。

第15天，头有点痛，还有点爱咳嗽了。

第17天，昨晚上失眠了，半夜起床吃瓜子，心里烦躁不安，真的很难受。

第20天，早上刷牙的时候，牙龈出血了，注意饮食清淡点，忌辛辣。

第22天，今天心情特别不好，找了个借口，吸了两三口，味道真差。

第25天，和同事近距离交谈时，我竟闻到了他嘴里的香烟味。幸好我戒了。

第28天，又熬了夜，加了班，好想抽颗烟找回以前的感觉。错错错，这只是一时心态作祟，洗个热水澡，好多了。

第30天，一个月我都熬过来了，以后肯定会更好的，继续坚持！

试试吧，体会过戒烟后的爽劲与舒畅，真的不想抽烟了呢。