它长得丑，却是失眠“对手”！平时多吃点，睡觉香甜，滋养心脾

失眠是现代社会常见的疾病。失眠的主要原因主要有内因和外因。内因主要是因为平时气血不足以及脏腑失调和肝气郁结等原因引起的，而对于外因来说主要是因为平时受到了某些刺激、情绪不稳定以及脾气暴躁等因素引起的。

赵院士今年已经87岁了，研究了更年期失眠已经有40多年了，并且发表了大量关于失眠多论文研究。他对于失眠以及神经衰弱的情况都有非常有研究，尤其是他有着多年的临床经验和方法使得招远市对于不同类型的失眠都有自己独特的见解。

赵院士提醒：3种食物是伤睡王，平时要吃对时间

1. 高酸的食物

人体其实是一种弱碱性的，只有当身体维持这种弱碱性的状态时才能正常运转。要是经常吃一些酸性的食物会对身体产生一些刺激，非常容易造成睡眠质量的下降以及对肠胃产生刺激从而引起失眠的情况产生。像是平时生活中常见的柠檬、橘子、啤酒等长期失眠的人不要在晚上吃，需要在饭后食用，以免因为肠胃不适引起失眠的产生。

2. 易胀气的食物

经常吃一些容易胀气和难以消化的食物对于睡眠来说也是没有帮助的。胀气食物会使得肠胃中气体过多使得胃部不安从而使得睡眠质量下降。并且难以消化的食物也会使得肠胃出现问题，从而引起失眠的产生。

3. 咖啡等容易刺激的食物

经常失眠的人平时就应该少喝咖啡以及碳酸饮料等容易对肠胃产生刺激的食物。这类食物中含有大量的咖啡因或者是碳酸，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是没有帮助的。常吃还会对脑部中枢神经系统产生刺激造成脑部神经系统的紊乱。因此平时生活中需要少吃这类物质，才能拥有一个好的睡眠。

生活中除了以上的3种食物需要少吃以外，还需要养成戒烟戒酒的好习惯。烟草和酒精对于人脑的刺激也是非常大的，尤其是平时喜欢抽烟喝酒的人需要多加注意少抽烟喝酒，这类物质会对脑部中枢神经系统产生刺激，对于睡眠质量的提高来说是没有帮助的。

上述食物要少吃以外，想要改善失眠平时还需做好2件事

它长得丑，却是失眠“对手”！平时多吃点，睡觉香甜，滋养心脾

1.多吃助眠营养物

很多人一旦失眠就吃安眠药等药物，其实这样是不正确的，平时失眠可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。这类物质相对于西药而言虽然中药调理失眠效果缓慢，但是常吃赤芝多素对人体是没有伤害的，这类物质就像平时吃的营养素一样，平常喝水时泡水喝有助于睡眠质量的提高以及失眠的改善。

赤芝多素中含有丰富的粗多糖以及灵芝三萜类物质，能够深层次地滋养脑部中枢神经系统沐帮主修复受损神经，并且能够缓解因为生活造成的人体褪黑素因子分泌减少，释放助眠因子，对于失眠的改善非常不错。

1. 经常用热水泡脚

对于失眠的人来说平时多用热水泡脚对于睡眠质量的提升是非常不错的。常泡脚有助于睡眠质量的提高以及帮助身体产生更多的疲惫感，使得全身放松从而有利于睡眠质量的提高。