补血吃什么效果最好？收好这份权威榜单，别再被红枣、红糖骗了

每10个中国人就有1人贫血，尤其是对“每个月总有那么几天”的女性来说，想要“红颜”不易老，“补血”可少不了。不过，直到现在还有千千万万的人把希望寄托在红枣、红糖这些传说中的“补血神器”上，对身边那些真正的宝贝视而不见。

关爱你们的小汤这回携手中山大学食品营养学系朱惠莲教授，倾情打造年度“补血力作”！只要3分钟，造福全家好轻松！

专家提醒

贫血的原因多而复杂，举例子：

1、造血原料缺乏，如铁、叶酸、维生素B2、蛋白质等缺乏；

2、骨髓有疾病，不能造血；

3、身体有其它疾病引起的贫血等。

不同的贫血原因，有不同的补血方式。其中，补铁主要解决最常见的缺铁性贫血。

小汤说：人生如游戏，考验多又重。想要进攻敌方水晶，红BUFF可得先找对！别忘了把这份“补血宝典”分享给你的队友，从此不再被忽悠！

图片来源：自制、全景

审稿专家：朱惠莲

中山大学公共卫生学院食品营养学系教授

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