每日深蹲真的有效吗？能让人有巨大变化？

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。

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每日深蹲，可以加强你的腿部以及全身许多小肌群，提高心肺能力，刺激生长激素分泌，的确能为你带来不少好处。

就拿300个深蹲来说，肯定需要分组做，经常运动的人，完成它压力就不大。但如果你缺乏运动，这300个可能对你是种挑战，一定不要逼迫自己强行做！

但要做好心理准备，因为之后肌肉的延迟性酸痛会让你受不了，你会“爽”上好几天，那滋味试过的都懂！

大腿是人力量的来源，深蹲是锻炼大腿的王牌动作，很多运动员练习腿部都离不开深蹲。每天坚持300深蹲，你的体能、肌肉耐力一定会飞速提升。

对于提高肌肉维度，初练肯定有效果，但想要大腿真正粗壮起来，一定要负重锻炼，选择12-15次力竭的重量。

每日坚持深蹲，可以让你腿部形态更加紧致，还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，让你跑的更快，跳的更高。如果没空去健身房，那么深蹲将是你的首选！

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