冬季的宝宝餐，怎么吃才能营养更均衡

宝宝的成长需要大量的营养能量，健康的饮食很重要，尤其是在冬天，因为气候寒冷干燥，对人体机能的影响尤甚其他季节，所以饮食明显不同。合理的饮食将使宝宝更健康，对宝宝的组织发育完善也有很大促进。

那么，冬天宝宝的饮食需要注意什么？

保暖御寒 不可少

在冬天，最重要的是保持温暖。所以，在你宝宝的菜单上，一定要包括富含碳水化合物，脂肪和蛋白质的食物。这些食物为身体提供热量，富含与身体组织发育有关的重要营养素。

瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆制品都是富含蛋白质的食材；主食自然是碳水化合物的重要来源，建议将粗粮与面粉和大米混合。

医学研究表明，如果我们体内缺少矿物质，就容易产生怕冷的感觉，所以要帮助中宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝 摄取根茎类蔬菜 ，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中含无机盐较多。

冬季户外活动量减少，容易导致儿童维生素摄入量减少，导致缺钙，而钙是宝宝快速成长不可或缺的重要物质。

抵御疾病 不能缺

冬季是宝宝咳嗽、感冒、支气管炎等呼吸道疾病的高发期，需要服用足够的维生d素以及富含钙的食物，促进孩子补充钙质。

冬季 富含多种维生素的主食 可选大米、面粉、玉米等； 时令蔬菜 可选大白菜、萝卜、菠菜、生菜等； 肉蛋类 可选其他动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉等，还可以通过适量增加补充柑橘类农产品水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。

香菇、平菇、金针菇、海带、海藻等含有人体必需的微量营养素，可增强抵抗力，也是适合添加到宝宝餐的食材。

润燥补水 不能忘

冬天气候干燥，一定要让宝宝多吃些滋润的食物，比如萝卜、冬瓜、苦瓜、木耳等。因为室内暖气经常开着，孩子容易口干、鼻子干等，还有缺水。父母应该给宝宝多添加水分。宝宝最好喝36度左右的水，温度不要太高。

膳食纤维 不能短

膳食纤维类的食物 ，比如玉米，薯类，高粱，豆类等，能 增强患者胃肠蠕动，能够进行通便，能够得到及时有效排出体内产生毒素。

需要强调的是，宝宝需要合理饮食，注意不要吃得太多，否则吃得太多，容易造成宝宝体内大量脂肪堆积，对身体发育有很大的影响。

同时，宝宝的消化器官尚未发育完善，在为宝宝准备食物时一定要注意确保食物通过煮熟，有利于宝宝的消化吸收。同时，宝宝不应该吃生冷的食物，因为冷的食物会导致宝宝出现腹泻等问题。建议家长经常给宝宝喝点芡果末，健脾养胃促消化，小儿疾病，积食为先，只有脾胃强壮了，宝宝才能健康成长。

总之，在冬季，根据宝宝生长发育的需要，合理的饮食和均衡的营养可以增强宝宝的免疫力，促进宝宝的健康成长，让马宝拥有一个健康、精力充沛、可爱的小天使。