别把疲劳不当回事，当心你的健康透支！

感觉身体被掏空，我累得像只狗

十八天没有卸妆，月抛带了两年半

作息紊乱，我却越来越胖……

爆红歌曲《感觉身体被掏空》唱出了现在许多年轻人的工作状态和压力。这些年轻人中不乏挣扎于一线城市的小白领，亦或是出卖劳动力的小青年，甚至是光鲜亮丽的明星……每个人都有每个人的不容易。

去年有一个小明星的去世让很多人惋惜，26岁的女演员徐婷，她非常漂亮，有“内地小赵雅芝”的称号。很多人只看到她表面的光鲜亮丽，却不知道她北漂住在地下室，为了养活一家9口人，拼命拍戏，拼命挣钱。长期过度劳累的工作，摧毁了徐婷的身体，换来的是年纪轻轻就病逝的命运。

且不说明星了，实际上关于职场人英年早逝的消息也从未间断。在现代职场中，“疲劳”已经是一种常态，相信很多小白领都有过这样的感受：

在办公室里坐久了，总感觉腰酸背痛；

记性越来越差，好像得了健忘症；

心情郁闷、困乏不止、动不动就想发脾气……

别以为整个办公室里“大家”都这样，就以为是正常现象。小编可要提醒大家了，挥之不去的疲劳也是一种病！如果你出现了长时间的疲劳、焦虑、易燥、肌肉疼痛、记忆力下降，那可得重视了，你很可能已经患上“慢性疲劳综合征”。

慢性疲劳也是一种病！

慢性疲劳其实与生活方式不健康、精神压力大、长期处于孤独寂寞分不开，而这几点恰恰都是办公室一族的真实写照。就像已经去世的复旦女教师于娟，她回想10年来，基本没有12点之前睡过，熬到通宵更是常态。巨大的压力从你早上一睁眼就在侵蚀着你的精力，经常加班加点，饮食不规律，再加上休息不好，就更容易导致慢性疲劳，让自己的身体透支。

缓解疲劳有妙招

慢性疲劳并不是由长期的体力劳动造成的，所以单凭补觉和休息没办法轻松解决。那么，有哪些妙招可以帮助白领们有效缓解疲劳呢？

1、安排有氧运动

很多小白领忙了一整天会觉得很疲惫，大多只想葛优瘫不愿意运动。其实适当安排一些有氧运动，能够促进血液循环，补充大脑的养分，从而让自己身心愉悦。

对于自制力不高又有拖延症的同学来说，小编建议大家可以制定每日运动计划，留出固定时间走出户外，进行有氧运动。像散步、慢跑、打球、瑜伽、健美操都是很不错的选择呢。

2、补充优质蛋白

在日常饮食中，如果进食过多的高油、高脂、高热量的三高食物，会在一定程度上增加身体的疲劳感，所以在饮食上应该以清淡为宜，多吃水果和蔬菜。

另外，在感觉困乏时，白领们通常会选择喝咖啡来提神、缓解疲劳；但由于咖啡因有很强的刺激性，长期喝咖啡会过度刺激大脑皮层，让大脑不能好好休息。

所以小编在忙碌之余会给自己泡上一杯汤臣倍健蛋白粉。优质蛋白可以为身体补充能量，缓解身心疲惫，长期喝还可以增强免疫力，改善体质哟。

这款小编最爱的蛋白粉采用双蛋白配方，新西兰进口的乳清蛋白+非转基因的大豆蛋白，蛋白质含量高达80%，而且均衡提供人体必需的9种氨基酸，营养又美味！每次喝完我都有种满血复活的感觉，瞬间工作热情暴涨：老板，我们再来改几遍稿子吧！

孤身一人在大城市打拼的汉子妹子们都不容易，但就算拼事业也要照顾好自己；别让慢性疲劳摧毁自己的身体，也别让远方的父母担心。为自己的健康加点料，从选择一杯好蛋白开始！缓解疲劳，提高抵抗力，让我们精力满满地为梦想出发！