人生五味｜处理压力，最好的四个方法

在快节奏的现代生活当中，压力无处不在，怎样去处理压力，成为我们每个人必须学会的生存技能。

其实，人的压力主要来源于：过去的创伤以及目前生活当中遇到的一些问题；对未来的焦虑；追求完美；在意别人的看法，对自己不够接纳等等。

给大家分享一个故事。

在汶川震灾那三年，有位当地的老师对援助医生说：“你站着说话不腰疼，你们家房子也没有倒，你家里也没有亲人去世，你在这儿给我们做创伤治疗，减压治疗”。

医生跟他说：“你说的是对的，我确实家里面也没有房子倒，我亲人也没有在地震当中失去，但是我再想问一下，这个房子已经倒了，亲人已经失去了，在你一天当中，你有多少时间在想这件事情。你睡觉的时候，是不是在想这些事情？”

他回答：“睡觉前想。”

医生说:“那想多久？”

他说：“想个半个小时”

医生说：“那你在给学生上课的时候，是不是也在想房子倒了，亲人没有了?”

他说:“那没有，我在上课。”

医生说：“一天上课用多长时间？”

他说：“上课八小时。”

医生说，“那十六小时去了以后，你吃饭的时候你有没有在想？”

他说：“吃饭的时候，我也没有在想这事。”

医生说，“当你在跟朋友在一起的时候，你又会在想房子也没有了 ，亲人也没有了？”

他说：“也没有在想。”

医生说：“那你这一天，到底有多少时间在想这件事，让你很不舒服？”

答案是不到一个小时的。

其实我们很多的时候，会把一个东西无限的放大，也就是说，即便遭遇了这么大的灾难和不幸，当你用一个量化的标准来真正想它，其实快乐和平静的时间，远远大于你难过和痛苦的时间。

在生活中，如何有效处理我们所面临的压力?

第一，深呼吸

如果你能够很好的把握自己的呼吸，就能够很好的把握自己的情绪。深呼吸的关键是要能够安静下来，把关注点放在自己的呼吸上，而不是放在自己的一个想法上，你就会马上得到一种安宁。

第二，好好睡觉

研究发现，睡眠可以增加集中注意力、 创造力、决策能力、社会能力、健康，会使我们情绪稳定，减少愤怒和冲动。睡觉时，身体休息康复，但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以，睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力！

第三，运动

美国时代周刊曾经登过一篇文章，运动可以使抑郁症患者的症状减轻百分之四十，这是远远高于很多抗抑郁药的。

我们之所以会进入到焦虑和抑郁的状态，就是因为我们已经习惯于过去的思维和行为模式，会以这样的一种解读和应对的方式来对待生活当中的很多问题，但是如果你继续用过去所习惯的方式的话，就不会走出你那个圈套，而运动是特别好的释放压力的方法。

第四，静观自我

我们经常对于外界，对于别人怎么想怎么说怎么做，特别的关注，很少真正关注自己，而压力的最重要的一个原因，其实和发生了什么事没有多大的关系，都有做错事的时候，都有做了特别不好的事的时候，所以应该学会自我关怀。

可以自己拥抱自己，允许自己有这些哪些的不舒服，人生就是试错的过程，我们可以面对自己的挣扎、痛苦。接下来再想，怎么能够使自己更好。