入伏天，坚持每天喝它，一个星期便可排尽体内湿气！

现在是三伏天，是一年当中最为炎热的一个阶段。在这个时间段里，要么闷热一整天，要么下雨一整天。在这种多变的季节里，我们稍微不注意，就非常容易生病。

三伏最可怕的其实是“湿气”，夏季炎热的天气，就是湿毒的活跃条件。在夏季被湿气缠上，那么整年都会感觉身体不舒服，毛病不断。在中医看来，夏季乃是养生的最佳时机，因为夏季阳气最为充足，我们的身体较为开放，所以在这时候养生最好不过了。“冬病夏治”，这是中医提倡的，而在三伏天养生，真好符合。

我们先来看看湿气重有什么表现：

1、起床苦难

我们体内的湿气重，最开始的症状就是起床苦难。每天早上起床都感觉很累，根本不想起，而且不管你昨晚睡了多久，早上你依然感觉到困得要死。黑眼圈无故加重，眼袋也变得肿大。整个人一天都是浑浑噩噩的，有种活在梦里的感觉。还有就是，不管到哪里、不管有多吵，都能在极短的时间内睡着。

2、刷牙恶心

早上起床刷牙的时候，你会感觉到突然莫名地想吐，这也是湿气重导致胃部反感。还有就是你用镜子看舌头时，你会发现，你的舌头舌苔比较粗糙、醇厚、还带有白色小粒子。俗话说“舌为心之苗”，像这种情况，说明你体内的湿热已经达到伤阴的程度了。

3、皮肤变差

以前都不长痘，皮肤还算健康。就算是通宵熬夜，也没见长痘。如果突然几天内，你的开始长痘，皮肤变差，肤色暗淡，皮肤局部出现疹子还伴随着局部瘙痒，那么这就说明你的湿毒已经超标了。

4、肚子肥胖

同样是每天吃着一样的饭菜，不断短时间内，肚子变得很大，而体重且不怎么加，这也是湿气的一种表现。有人会觉得，身体发福是好啊！错！大错特错！你在短时间内猛增，给予身体的压力非常大，特别是心脏，它供应的血液无法满足。

我们是如何得湿气的呢？多年的观察发现，都是因为我们的不良习惯导致的：

1、不按时睡觉，还经常熬夜。

2、抽烟如喝水，每天疯狂酗酒。

3、控制不了自己的右手，这导致肾脾虚弱。

4、经常呆在较为潮湿的地方。

5、贪吃冷饮，常常吹低温空调。

6、不爱运动，极少出汗。

如果这些不良习惯不改变，那么你的身体都不好受。想要健康，那么就必须改善不良习惯。中医讲究养生，夏季养生有独特的方法，健康无害。体内的湿气重是会导致身体病变几率更加，加重病情。那么我们如何去除体内的湿气呢？

一、运动

运动排毒，这是全世界人都知道的科学养生。运动出汗，汗液会带走特内的病气和湿气。运动不仅能健身健体，还能提神醒脑，改善睡眠质量。运动的人都比较有气味，个人的魅力值也比较高。运动还可以增加骨质，去死皮，修复损皮，缓解皮肤衰老。

二、食疗祛湿

食疗祛湿是最为直接，也是最快的祛湿方法。食疗不仅能祛湿，还能补充营养。薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

1）薏米红豆粥：我们先把薏米50克、红豆30克、芡实10克、枸杞5克、红糖备好。然后将薏米炒熟，因为薏米炒制之后，效果更佳明显。薏米炒制过后，再把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，加入红糖即可出锅。

2）薏米木瓜粥：我们同样准备好薏米100克、新鲜熟木瓜70克、大米30克、冰糖。我首先将薏米提前浸泡半天，然后洗净放入锅中，再倒入一定的清水，用大火熬煮1个小时。我们把切成碎块的木瓜再放入锅中，紧接着，我们加入大米一同熬煮至熟烂即可，出锅后，我们加点冰糖进去搅拌即可！

三、拔火罐

拔罐是我们最为常见的祛湿养生的方法，通过后背拔罐，可以将体内的湿气、病气拔出体外，形成淤血。拔罐可以起到通经活络的效果，还能消肿止痛等。拔罐唯一的缺点就是，会在皮肤上面留下痕迹，影响美观！

总结：你知道祛湿粥有些吗？你有没有吃过呢？

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