孕期注意呵护你的脚，不然以前的鞋子就别想穿了

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作者丨鸽子医生 ID：air863

整个孕期你的双脚都在承载着你不断变化的体重，因此除了在饮食上给予充足的给养之外，孕妈妈一定要保护好自己的双脚。

被称为“人体第二心脏”的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10—14.5千克，脊椎前弯、重心改变。由于这种转变会改变脚部承受的压力，所以你就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。

在4—6个月期间，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助于宝宝的出生，同时这种物质也会使身体韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。通常在产后脚部的尺码都会恢复正常，但是一些女性可能无法恢复。

除了扁平足，许多女性还可能有脚部水肿的现象，这是由于身体内多余水分储存到手部或者脚部的软组织中。

减轻脚部负担

如果你经常站着的话，休息时要注意抬起脚。每隔一个小时站起来走一走，可以加快脚部血液循环。

做足部运动

1.先收缩起脚趾，然后踢出脚并将脚趾尽量张开。

2.伸出双腿，脚趾朝上，让脚趾做画圆运动，同时转动脚踝。

穿合适的鞋

选择较宽的平地鞋，鞋底要柔软有弹性，2厘米左右，要有防滑效果。最好穿没有鞋带的软皮皮鞋或者帆布鞋，材质要合格，合成革或者劣质布料的鞋沉重且不透气，会加重脚部浮肿。