36岁上海女人的减脂早餐，在朋友圈走红，网友：怪不得身材这么好

36岁上海女人的减脂早餐，在朋友圈走红，网友：怪不得身材这么好！

关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。

风姿绰约、曼妙身姿，是每个爱美女人的梦想。不仅可以让女人羡慕，更能让男性朋友目光炽热。无论走在哪里都是一道靓丽的风景线。

瘦身减脂没有什么捷径，科学的健身锻炼，加上合理的一日三餐。不出一个月，效果都会很明显，坚持半年左右，身材就基本可以满足自己的要求了，最难的就是防止不反弹。

近日上海女同事的瘦身减脂早餐，在朋友圈走红，别看人家已是36岁的女人，但生完孩子后身材不仅恢复快而且保持得很好，多年来始终保持体重不过百，在单位那就是厂花般的存在，新入职的小伙子没有不先打听她的。

看她的一日三餐，其实并没有多么的高大上，都是常见的食材搭配，但却都是一些吃了不长肉，而且倍健康又美味的食物，没有为了减肥刻意控制饮食。网友：怪不得身材这么好，馋了。

36岁上海女人的早餐

配菜：几片生菜叶，2根烤肠，2个煮鸡蛋。生菜含有丰富的维生素，有一定的美白效果，另外生菜的膳食纤维素含量极高，对消除脂肪效果很好，因此也有“减肥生菜”的美誉。

煮鸡蛋的蛋白质含量高，对健身塑形人士是首选，凉水下锅水开3分钟关火焖一分钟，这样煮出的鸡蛋更营养，更美味。

饮品+辅食：一碗牛奶、一小碟坚果、几片水果、几块西红柿。水果主要是为了补充维生素的，让头脑更清醒，精神头更足。

牛奶是早餐最简单最营养的选择。有人担心坚果油脂含量高，容易长肉，这就多虑了，坚果饱腹感非常强，反而对瘦身减脂有好处。

主食：果仁大列巴

果仁大列巴是一款健康的硬质面包，不像软质面包一样，不添加任何膨松剂，没有多余的添加剂，远低于软面包的含钠量，更重要的是0反式脂肪酸，吃起来更健康，更放心。

大列巴，起源于俄罗斯。得益于新疆盛产各种坚果仁和果脯干，新疆果仁大列巴，近年越来越火爆，上班族的加班餐，家庭主妇、学生族、健身族的早餐等等，被越来越多的人喜欢，网上更是好评如潮。

新疆果仁大列巴，全程只用牛奶和面，加入新疆特产核桃仁、葡萄干、蔓越莓干等多种坚果仁和果脯干，不仅提高了大列巴的口感，而且丰富了面包的营养，切开之后，硕大的坚果仁都清晰可见，颜色新鲜味道馋人，要是用微波炉烤一下，味道更赞。

给大家推荐一款新疆正宗的大列巴，打开包装，奶香味扑面而来，沁人心脾。一共有3种口味，有全家欢式的坚果大列巴，有健身人士更喜欢的黑麦粗粮大列巴，还有孩子女生更爱吃的蔓越莓大列巴。

36岁上海女人的减脂早餐，在朋友圈走红，网友：怪不得身材这么好！我是谭小厨子，每天分享地方美食、美食教程，厨房小知识，期待您的关注！

#冬日限定美食#