这个小症状，对糖友来说可致命，调养很关键

便秘是一种很头疼的症状，但是人们也没有很重视它，尤其是一些糖友。据调查，在糖尿病人中，大约66%以上的患者会并发中重度便秘。便秘不仅可能引起糖尿病患者腹痛、腹胀、痔疮、肛裂，甚至还会使得血糖剧烈波动，病情严重的还有可能会引起其他并发症，所以，糖尿病人需要重视对便秘的防治。今天塔哥就来跟大家聊一聊糖尿病并发便秘的相关防治事宜。

糖尿病合并习惯性便秘患者，通常每周排便次数不超过三次，不但排便困难，而且每次排便的时间也比较长，每次排便通常都会超过15分钟。其次，患者每次排出的粪便干结，呈羊粪状、球丸状等。

患者经常有排便不尽感，并且会感觉腹胀，尤其以左下腹的腹胀感更明显。还有的患者可能出现中上腹饱胀、恶心、呃气等胃功能不良症状。

有便秘症状的糖尿病人，首先要在精神上放松，其次要多运动，每天定时定量坚持运动，例如揉腹、收腹提肛门、跑步、游泳、跳跃等，都能够促进胃肠蠕动，增强排便能力；再次，患者要养成每天定时排便的习惯，如果排便特别困难，可以选用一些润滑剂之类的药物辅助排便，如开塞露等；或者在医生的指导下，利用一些能够促进排便的中药进行辅助治疗。

例如：如果患者大便干结、腹胀、腹痛，并伴有口臭、口干、小便发黄、身体发热、心烦面红等症状，并且患者特别喜欢喝水，那么可以服麻子仁丸，或者用大黄泡水代茶饮，也可以服三黄片；如果患者形体消瘦，经常头晕，伴有耳鸣、失眠、盗汗等症状，而且脾气不好，可以用玄参、生地、当归、麦冬煎水代茶饮；如果患者大便干，脸无血色，经常头晕目眩，或者有心慌、气短、健忘等症状，可以用生地、当归、桃仁、麻仁煎水代茶饮。

在日常饮食中，患者的饮食宜清淡，可以多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物，如甘蓝菜、菠菜、芥蓝、空心菜、莴笋、豆芽、冬瓜、黄瓜、油菜、山药、红薯、蘑菇、草莓、菠萝、猕猴桃、木瓜等，酸奶能够为人体补充双歧杆菌，有助于改善肠道环境，缓解便秘症状，可以适量进食。

酸辣刺激、生冷质硬、不容易消化，脂肪含量高，以及容易损伤肠胃的食物，尽量少吃或者不吃。患者每天可以多喝水，可以适量饮用蜂蜜水、盐开水、绿茶等，有助于排便。另外，像富含钙、铁、钾、锌等矿物质和微量元素的食物，以及洋葱、萝卜、蒜苗等容易产气的食物等，都可以适量多吃。

因为老年糖尿病人体内的神经等器官功能衰弱，而且大多数老年人牙齿不好，在日常饮食中摄入体内的膳食纤维较少，所以容易出现便秘；其次，糖尿病本身，也会导致人体内的胃肠动力和分泌功能出现障碍，再加上自主神经障碍，更容易使便秘加重。

此外，糖尿病便秘患者还容易合并心脑血管疾病，在用力排便时，很容易引起脑血管破裂等严重后果。所以，糖尿病合并便秘患者，尤其老年患者，要及时就医，并通过饮食、运动等方式积极调理。

首先，糖尿病合并便秘患者一定要注意监测血糖，按时服降糖药，把血糖控制在正常水平，有助于改善便秘症状。

其次，患者每天早晨起床后，宜先喝大约500毫升凉白开水，帮助清洁肠胃。

然后进行自我按摩。按摩的时候，以肚脐为中心，从里到外沿顺时针方向揉腹5~10分钟，再逆时针方向揉腹5~10分钟，每天早、中、晚各做三次，能够促进肠胃蠕动，有助于排便。

最后，患者一定要养成每天定时排便的习惯。

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