三伏天正是养生的季节，老中医教你怎样一招养生祛湿法！！！

炎炎夏日最难熬的就是三伏天，三伏天为期40天，分初伏、中伏、末伏，这40天无论温度再高也要坚持喝热水，坚决不能吃冰的食物，一年一度的伏天是我们调理身体的最佳实际，调理好有助于把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来，三伏天正是养生的季节！

三伏天要注意事项：

晨练不要早于6点：

夏天很多人喜欢早起去公园晨练，公园里的植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，是的树木中的二氧化碳含量升高，早于6点不利于晨练。

冷风不可吹颈椎：

天气炎热时开空调吹风扇是再好不过的选择，但是一定注意颈椎不可直吹，背部不要对着空调，开空调时一定要搭披肩。

眼睛要防晒：

在烈日下，眼睛是最最脆弱的器官，眼睛喜凉怕热，所以三伏天，要注意眼睛的防晒，出行时佩戴太阳镜，遮阳帽。

水要慢慢喝：

夏季气温高，人容易出汗，也容易缺水，很多人会在口渴难耐时大口大口的喝水，三伏天喝水太快可能会导致胸闷、气短。

冬练三九夏练三伏，在每年三伏天到了之际，人们都会受到炎热天气的照顾，致使一些日常饮食习惯被改变，不过为了健康着想，该如何在伏天更好的养生，并正确的选择如何吃呢？

伏天吃苦，在炎热的夏天，吃点苦有利于去肝火，去除人们所表现出来的情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，推荐吃点苦瓜，同时去火的食物，还有牛奶西红柿等。

即使天气再热，也要记得吃面食，以补充人体所需。俗话说的好“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，就是这样的道理。

在说到三伏天吃生姜的功效时，小编说过，三伏天是最容易积累湿气的季节，而湿气过多。但同时，三伏天也是祛湿、排毒的最佳季节。因此，小编还要给大家推荐一种，最适合在三伏天祛湿、排毒的食品，那就是薏米！

三伏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，薏米，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用，也有有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用。

对于脸部长痘痘、油腻、粉刺，身体水肿，精神萎靡，长期腹泻、关节不利的人群，在三伏天坚持食用薏米，有很好的治疗和缓解的功效。

中医认为，红豆薏米粉有很好的祛湿效果，红豆薏米粉是精选人体所需的多种五谷杂粮合理搭配，每天一杯，充分吸收后改善普遍亚健康问题。特别是针对现代都市女性。长痘、肤色暗黄、便秘这些都是湿气引起。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法：1、将薏米、红豆等洗净。

2、红豆、薏米浸泡1小时。

3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

选择时令果蔬，补充人体的维生素，比如胡萝卜、柠檬、苋菜等，以调节胃肠功能，减少食欲减退，脾胃功能较为迟钝情况出现。