三伏天正是养生的季节,老中医教你怎样一招养生祛湿法!!!

文 / 医药人健康交流
2017-07-19 11:00

炎炎夏日最难熬的就是三伏天,三伏天为期40天,分初伏、中伏、末伏,这40天无论温度再高也要坚持喝热水,坚决不能吃冰的食物,一年一度的伏天是我们调理身体的最佳实际,调理好有助于把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来,三伏天正是养生的季节!

三伏天要注意事项:

晨练不要早于6点:

夏天很多人喜欢早起去公园晨练,公园里的植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,是的树木中的二氧化碳含量升高,早于6点不利于晨练。

冷风不可吹颈椎:

天气炎热时开空调吹风扇是再好不过的选择,但是一定注意颈椎不可直吹,背部不要对着空调,开空调时一定要搭披肩。

眼睛要防晒:

在烈日下,眼睛是最最脆弱的器官,眼睛喜凉怕热,所以三伏天,要注意眼睛的防晒,出行时佩戴太阳镜,遮阳帽。

水要慢慢喝:

夏季气温高,人容易出汗,也容易缺水,很多人会在口渴难耐时大口大口的喝水,三伏天喝水太快可能会导致胸闷、气短。

冬练三九夏练三伏,在每年三伏天到了之际,人们都会受到炎热天气的照顾,致使一些日常饮食习惯被改变,不过为了健康着想,该如何在伏天更好的养生,并正确的选择如何吃呢?

伏天吃苦,在炎热的夏天,吃点苦有利于去肝火,去除人们所表现出来的情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,推荐吃点苦瓜,同时去火的食物,还有牛奶西红柿等。

即使天气再热,也要记得吃面食,以补充人体所需。俗话说的好“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,就是这样的道理。

在说到三伏天吃生姜的功效时,小编说过,三伏天是最容易积累湿气的季节,而湿气过多。但同时,三伏天也是祛湿、排毒的最佳季节。因此,小编还要给大家推荐一种,最适合在三伏天祛湿、排毒的食品,那就是薏米!

三伏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,薏米,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用,也有有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用。

对于脸部长痘痘、油腻、粉刺,身体水肿,精神萎靡,长期腹泻、关节不利的人群,在三伏天坚持食用薏米,有很好的治疗和缓解的功效。

中医认为,红豆薏米粉有很好的祛湿效果,红豆薏米粉是精选人体所需的多种五谷杂粮合理搭配,每天一杯,充分吸收后改善普遍亚健康问题。特别是针对现代都市女性。长痘、肤色暗黄、便秘这些都是湿气引起。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法:1、将薏米、红豆等洗净。

2、红豆、薏米浸泡1小时。

3、然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

选择时令果蔬,补充人体的维生素,比如胡萝卜、柠檬、苋菜等,以调节胃肠功能,减少食欲减退,脾胃功能较为迟钝情况出现。