一个祛湿小方子，已让无数人受益，现在知道还不晚

夏季闷热潮湿，本身有湿气的人，就是火上加油更难受了！脸上油腻，浑身沉重乏力，长痘痘，大便粘滞不成形，小肚子胖等等，实在是折磨人。

我们先来了解下湿气有什么症状，看看自己出现了哪些症状

1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落

2、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄

3、脸上长斑长痘，眼袋下垂

4、小肚子大，浮肿肥胖

5、吃饭不香，大便黏稠不畅

6、常感疲倦，精力不集中

7、肢体酸楚疼痛，活动障碍。

8、睡觉打呼噜，流口水，口臭

如果出现以上症状1~2条，就说明体内有湿气，要引起注意；如果出现多条，建议就医。

湿气是怎么引起的呢？或许有些人会说自己什么都没干，怎么会招惹到湿气了，这个可不一定，来看看有哪些吧！

一、外湿引起的湿气：

夏季毛孔都是张开的，经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等这些都会造成湿气重，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。

正确做法：切勿淋雨，洗头了要及时吹干，晚上不要湿发就寝，平时要适当地开窗透气，让房间保持通风透气。

二、内湿引起的湿气：

饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：

1、久坐不动

长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。

正确做法：多运动，尤其是能让身体出汗的运动，通过运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

2、睡眠不足

睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。

正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉，最好睡够7个小时。

3、饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

正确做法：饮食清淡适量，三餐从简，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

4、吃多过冷食物

生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

正确做法：就算是夏季也不可贪冻饮之类的。

5、气血不足

气血不足的人来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。

正确做法：平时的生活中一定要给身体补充气血，多吃一些补充气血的食物

6、长期过量饮酒

长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。

正确做法：日常生活中我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。

说了这么多，那我们应该怎么祛湿呢？给大家介绍个小方子，需要用到的是薏米，薏米又名薏苡仁、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥：

材料：薏米100克、红豆50克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米的做法很多，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米山药粥：

材料：薏米50克、红枣15枚、山药1根、葛根10克

做法：1、薏米、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用

2、山药去皮后切成小块，葛根切成小块

3、锅中放水，中火烧开，放入薏米煮开后改小火煮30分钟

4、再放入山药块、葛根、红枣，继续小火煮20分钟即可

总结：你有湿气的症状吗？

知道湿气是怎么引起的吗？

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