如何快速锻炼出马甲线！

没有女生不爱美的，虽然现在快入冬了，但是并不妨碍明年的夏天透露出长腿小蛮腰。女生曲线之美是后天可以塑造的，如果已经输在脸上，你还甘心输在身材上吗？动起来明年的夏天你就会拥有性感的马甲线！

马甲线是怎样产生的？

我们知道腹部其实只有一个整块的肌肉就是腹直肌。我们通常所说的“瘦腰”、“练出马甲线”其实说的是“练习腹直肌”，让腹直肌的形状凸显出来，从而出现对称的两条“马甲线”，或者练的更好一些的，腱划部分也凸显，出现“六块腹肌、八块腹肌”。下面我们来看看怎么快速的锻炼出马甲线。

跑步

不是慢跑，不是慢跑，不是慢跑……重要的事情说n遍。

原地小跑一分钟，逐渐加速。

爬山

动作要领：

腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。

俯卧撑

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右。

简单的几个动作就能练就马甲线？

其实只要体脂较少，马甲线是很容易练出来的。所以运动固然重要，但是切记不可在运动后吃脂肪含量较高的食物。